“褪黑素”是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。此外，#手机电脑蓝光会抑制褪黑素分泌#，建议睡前半小时远离手机、电脑，养成良好睡眠习惯，比服用褪黑素更有效。
网友评论：#褪黑素可能越吃越失眠#
确实是这样的，我已经吃了两年多了，没有
真的睡不着，还以为是心理原因，原来是更严重了，但确实吃了睡的特别好，有必要戒吗?、
#褪黑素可能越吃越失眠#
我觉得挺有用的，就是第二天会醒很早，然后就睡不着了。
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