研究称睡眠不足会让人更自私是怎么回事，关于心理因素导致睡眠不好的新消息。
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。
在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。
2022年8月23日，美国加州大学的研究人员在" PLOS Biology "期刊上发表了一篇题为" Sleep loss leads to the withdrawal of human helping across individuals，groups，and large-scale societies "的研究论文。
该研究表明，睡眠不足会削弱人类互相帮助这一基本属性，使人们变得不那么慷慨，更自私。
在该研究中，研究人员分析了3项独立的研究，评估了睡眠不足对人们帮助他人意愿的影响。
在第一项研究中，研究人员将24名健康志愿者放置在功能磁共振成像仪（fMRI）中，在8小时睡眠和熬夜一晚后扫描他们的大脑。
研究发现，当人们同情他人或试图了解他人的需求时，大脑中形成心理网络理论的区域在失眠后变得不那么活跃。
睡眠不足降低帮助他人的欲望
研究人员表示，当个人睡眠不足时，这种网络会明显受损。似乎当我们在睡眠不足后试图与他人互动时，大脑的这些部分无法做出反应。
在第二项研究中，研究人员在3-4个晚上跟踪了100多人。在此期间，测量了他们的睡眠质量，包括睡了多长时间，醒了多少次。然后评估了参与者帮助他人的愿望，比如为别人打开电梯门，做志愿者或帮助街上受伤的陌生人。
研究发现，随着一个人的睡眠质量从第一个晚上到第二个晚上下降，预示着从第一天到第二天帮助他人的欲望会显著下降。
此外，前一天晚上睡眠不佳的人，第二天他们不太愿意也不愿意帮助他人。
睡眠质量下降，导致帮助欲望下降
在第三项研究中，研究人员分析了2001-2016年间美国300万笔慈善捐款的数据库，在过渡到夏令时和可能失去一小时睡眠后，分析了捐款数量是否发生了变化。
研究发现，在夏令时开始后的一周内，当大多数居民失去一天中的一小时时，慈善捐赠下降了10%。
此外，在没有改变夏令时的地区，没有看到类似的下降。
该研究的作者早期的一篇研究显示，睡眠剥夺迫使人们在社交上退缩，变得更加孤立。睡眠不足也增加了他们的孤独感。
更糟糕的是，当那些睡眠不足的人与其他人互动时，他们会把孤独感传播给其他人，就像病毒一样。
综上，研究表明，睡眠不足会削弱人类互相帮助这一基本属性，使人们变得不那么慷慨，更自私。良好的睡眠是一种令人难以置信的润滑剂，有助于促进社会亲和度、联系、有同情心、善良和慷慨的人类行为。
睡眠不足可诱发心血管疾病？这些影响睡眠的因素，不少人还在做
睡眠问题与慢性疾病增加有着密不可分的联系，比如高血压、糖尿病、心血管疾病等疾病的风险增加。长期睡眠不足不仅会导致免疫力下降，还会诱发其他疾病，对人体健康的影响也会不断增加。
睡眠分为两个睡眠阶段：—— 快速睡眠和非快速睡眠。无论是哪种睡眠阶段，都具有恢复人体功能、消除疲劳、提高免疫功能等重要作用。但若是长期睡眠不好，人的免疫功能就会受损。这几个影响睡眠的因素，是不少人还在经常做的事情：
影响睡眠时间的因素包括睡前一直看手机、工作或学习时间占据睡眠时间、失眠等睡眠障碍的影响。要想拥有一个好的睡眠，做好这几点也是非常重要的。
首先晚饭不能吃得太饱，要营造适当的睡眠氛围，睡觉前一小时不要想工作和使用电子产品等影响睡眠的事情。
其次最好设定相对固定的睡眠时间和起床时间。最晚不要超过12点睡觉，最好将睡眠时间保持在7至8小时。晚上10点到早上6点比较好。做到早睡早起，减少熬夜。
若是长期失眠得不到解决，可选用褪黑素或看心理医生，在医生的帮助下改善睡眠。
