黄磊是怎么9天瘦20斤的_黄磊是怎么9天瘦20斤的经历

黄磊老师的减肥方法就是，完全不吃东西，除此之外每天还要运动，结果真的瘦了不少，9天瘦20斤。

每个人的肥胖体质都是不一样的，自然减肥方法也是不同的。所以一定要确诊出是哪种原因引起的肥胖在才可以对症治疗。

肥胖的原因，最常见的就是饮食不规律，暴饮暴食。久坐，产后肥胖，内分泌紊乱引起的肥胖，也有遗传的因素等。

想要减肥不反弹，要让身体有一个逐渐适应的过程，所以需要通过运动和饮食一起，每天养成运动的习惯，通过运动来燃烧身体里面的脂肪，达到促进减肥的目的。

现在健康的科学减肥方法，首先饮食方面，主要是以控制热量为主。多选择富含膳食纤维低热量的食物，如常见的蔬菜、水果、粗粮以及鱼肉等。然后再结合定期的燃脂运动，来加快瘦身的进程。

明星是怎么快速减肥的？

大多节食，饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤。每天就两根黄瓜。夜里经常饿哭。陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。（很危险，体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天不吃饭然后吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反复3个周期瘦了20斤。黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果，每天还爬两座山，瘦了30斤。古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了，他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时。（以上方法都是危害健康的，看看就行，别模仿哦！）

黄磊蒸茄子的视频做法？

黄磊老师蒸茄子做法

1.首先，我们把小葱切成葱花；适量色小米椒，切成辣椒圈；大蒜多一点2，拍扁剁成蒜末；再准备适量的肉末备用。

2.把长条紫茄子破开，再切成两半，摆放在盘中。

3.锅中烧水，放上篦子，把茄子放在篦子上面，盖上锅盖蒸十分钟就可以了。

4.十分钟以后拿出茄子，把里面的水分控干，然后稍微晾凉一些，在每块茄子上面划上两刀，方便茄子的后期入味。

5.接下来，我们准备一下浇汁：锅内烧油，放入肉末翻炒，快速翻炒几下，再放入蒜末和小米椒圈继续翻炒，翻炒出蒜香味。接着倒入蚝油3克增鲜，料酒8克去腥。

6.再加入适量的清水，加入生抽6克，鸡粉2克（一勺），白糖6克（两勺），辣椒酱5克翻炒均匀。

7.然后起锅，把汤汁均匀地浇在茄子上面。

8.接着再把茄子上锅蒸5分钟，让茄子吸收料汁入味。五分钟以后取出茄子，再撒上葱花作为点缀、美味即成