骨科医生手把手教你走企鹅步_良心秘籍！雪地走路防摔还得学企鹅→

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良心秘籍！雪地走路防摔还得学企鹅→

今天，你有没有摔倒呢？

最近，天气突然变冷，下了很多雪

路面变成了“滑冰场”

走在路上，一不小心

就会像参加短道速滑一样滑倒

出门要注意防止摔倒

除了穿防滑鞋之外

走路的姿势也很重要

骨科医生推荐走“企鹅步”

让我们一起学习一下吧！

要记住以下要点！

1.在走路时要保持身体向前倾斜，不要往后仰。

2.双脚要尽量分开，与肩同宽，这样身体的支撑范围更广，重心更稳定。

3.采用小步子走路，相比较大步子，小步子走路更加稳定。

4.双手不要插在口袋里，保持在外面可以保持平衡，万一摔倒还可以用手支撑。

首先，让我们看看容易摔倒的地方！

第一种是有光滑的台阶或地面。特别是抛光的大理石，非常容易让人滑倒。抛光的大理石表面上覆盖着薄薄的雪，非常滑，摩擦系数很低，一不小心就会摔倒。

第二种是因为有厚厚的雪覆盖着地面，而地上的坑坑洼洼是看不出来的。看上去很平坦，但实际上很容易让人摔倒。

第三种情况是有斜坡（经常结冰），在下雪天非常容易滑倒。

如果不小心摔倒了怎么办呢？

首先要注意的是，摔倒后不要着急站起来，即使在救助时，如果搬运方法不正确，也可能导致进一步的伤害。

首先要检查下疼痛程度。如果摔倒后休息一会儿就不疼了，那很可能没事，但如果伤者疼痛非常剧烈，满头大汗，甚至无法起来，应该立即寻求专业医护人员的帮助。

如果摔倒导致骨折，需要正确处理和护理。摔伤骨折后，要立即进行“伤口固定”，也就是限制活动，以防止骨折部位错位。如果情况严重，不要擅自移动伤者，要立即拨打急救电话，注意保暖，等待医生处理。

在这里提醒大家，很多人认为如果不是很疼就不会有骨折，但事实上疼痛和骨折没有直接的关系，而是取决于个人对疼痛的承受能力。特别是老年人，有些老人骨折的疼痛不明显，甚至不影响正常活动，就以为自己没事，而忽略了伤势。

受伤后正确的做法是，先进行局部冷敷，以收缩血管、止痛止血。等到伤处消肿，大约24小时后，再进行热敷或者使用红花油、气雾剂等药物。涂抹红花油时可以适当按摩以促进吸收，但不要用太大力气。

以下人群需要特别注意！

1.老年人

大多数老年人都有骨质疏松，即使是轻微的受伤也可能导致骨折。老年人应该尽量避免在下雪天出门，如果必须要外出，最好有家人陪伴。此外，根据自身情况可以使用助行器具，例如拐杖。

老年人选择鞋子时应该注意以下几点：

另外，如果老年人不小心摔倒了，如何减少伤害呢？有专家表示，相比于臀部着地或一侧身体着地，用手支撑地面对老年人来说造成的伤害和治疗难度较小。

如果摔倒时用手支撑，往往会导致手腕受伤，最多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折不需要卧床休息，康复训练也相对容易进行，不会发生致命的并发症。

而老年人坐到地上时，支撑点落在臀部，很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。摔倒后患者通常无法自己站起来，骨折后需要卧床3个月，恢复速度非常慢。如果椎体压缩超过一半，情况就比较严重，需要进行手术治疗。

2.儿童

活泼好动是儿童的天性。但是，儿童自我保护能力较差，经常因为奔跑过快摔倒，导致不同程度的受伤，因此父母要格外注意照顾好孩子。

参考来源：科普中国、健康中国

协和医生说、北京发布、健康报

整理：董小娴

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