天冷时必备的暖脚小技巧_冬天秒变「冰块脚」？教你4个正确“捂脚”姿势，让双脚暖起来

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冬天秒变「冰块脚」？教你4个正确“捂脚”姿势，让双脚暖起来

当你躺在被窝里睡了一晚之后，醒来后发现脚还是冰冷的；即使你穿着羊毛袜和雪地靴，脚还是感觉像冰块一样冷，无法暖和起来，甚至袜子都湿冷湿冷的；冷得连脚趾都起了冻疮，冷的时候疼痛，热的时候痒痛，非常困扰......冬天要想保暖，最重要的是保暖脚部！大家可能都听说过一句话：“寒从脚底生”，如果不重视脚部保暖，很可能会引发多种疾病：

最常见的就是季节性感冒；同时也会诱发关节炎和风湿病；甚至还可能突发心脏病；女性可能会加重经期不适，如痛经、月经不调等；因此，为了避免疾病的发生，在冬天（甚至其他季节），经常感觉到脚冷，或者脚很难热起来的人，不妨试试下面这些办法，让冰块似的脚暖和起来。

首先，学会让脚“升温”：

1. 站着踮踮脚

这个动作可以随时在任何地方进行，有空就站起来做一下踮脚的动作。

如果感觉到腿脚有些酸痛、疲劳，可以停下来休息一下。

简单的站立踮脚可以促进下肢的血液循环，不仅可以让你的脚更快暖和起来，还可以预防下肢静脉曲张。

2. 每天泡脚15分钟

每天睡前1小时，用40-45℃以内的热水（不要太烫），泡脚大约15分钟，不要超过30分钟，水量没过脚踝即可。

虽然泡脚是有益的，但以下这些人群不建议泡脚：

患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者；糖尿病周围神经病变的患者；足部有皮肤病或破溃的患者；处在生长发育期的儿童不宜使用过热的水长时间泡脚。

泡脚不仅可以让脚迅速暖和起来，还可以提高睡眠质量，让你一觉睡到天亮。

至于是否需要在泡脚水中加入其他物质，小薇只能说：让你开心就好。

因为泡脚的主要功效就是热水促进足部血液循环。如果你想要“添加料”，就不要把泡脚变成“卤猪蹄”。

3. 多吃抗寒食物

以下这些食物可以帮助身体更好地将能量转化为产生热量的热能：

富含低脂蛋白质的食物，例如鱼肉、鸡肉、鸭肉；富含碘的食物，例如海带、紫菜、贝壳类食物；富含维生素B族的食物，例如粗粮（如玉米、红薯等）和豆类（如黄豆、红豆等）；一些调料也可以帮助促进血液循环，例如葱、姜、蒜、胡椒、咖喱等。

学会让脚“升温”之后，保持脚部保暖并保持温度也非常重要！

注意以下几点来保暖脚部并保持温度：

选择一双长过脚踝的棉袜，袜口不要过紧，对于容易出汗的人来说，尽量不要穿太厚的袜子。选择鞋跟高度约为2.5cm的冬季鞋子，鞋底宜选择牛筋或橡胶材质。在没有暖气的南方地区，可以使用电暖器、电热毯、暖宝宝等方式来取暖，但一定要注意用电的安全，避免烫伤。最后，小薇还要提醒大家：

如果你脚冷并伴随以下症状，可能是疾病问题，需要及时去医院就医：

出现腿部肿胀，走一段路就感到腿疼痛；腿、脚有伤并且1-2周内无法痊愈；小腿青筋突出，出现瘙痒、破溃等症状；你的脚在冬天都像冰块一样吗？你有什么独家的“保暖脚部”秘诀吗？

欢迎在评论区分享，让小薇也增长见识~

以上就是多特软件站小编给大家带来的天冷时必备的暖脚小技巧_冬天秒变「冰块脚」？教你4个正确“捂脚”姿势，让双脚暖起来全部内容了，希望对小伙伴们有所帮助。

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