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1. 荞麦性质温和，微寒且带有苦味，有助于增强体质，延缓体内葡萄糖的吸收速度。
2. 燕麦内富含膳食纤维，能够参与到糖类及脂肪的新陈代谢过程中。
3. 黄豆与绿豆，
4. 玉米以及
5. 薏米，
6. 紫米等谷物，
7. 土豆也包含在其中，
8. 乃至黑米和
9. 银耳等食材，
它们各自具有独特的营养价值，对健康有着积极的影响。
晚上，糖人们最好选择食用小米粥。原因在于，小米含有较少的糖分，而夜晚人体活动减少，食用小米粥有助于降低血糖水平。此外，荞麦面也是一个不错的选择，只是需要避免频繁地食用大米饭。
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