哈佛研究表明打麻将可延长寿命_哈佛大学耗时80年研究，发现了长寿的“关键”！竟然只需要养成一种“习惯”？！

哈佛研究表明打麻将可延长寿命_哈佛大学耗时80年研究，发现了长寿的“关键”！竟然只需要养成一种“习惯”？！最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。

哈佛大学耗时80年研究，发现了长寿的“关键”！竟然只需要养成一种“习惯”？！

哈佛大学历经80年的研究成果揭示了长寿的秘密，令人惊讶的是，这一秘诀并非源于运动或者健康的饮食，而是——打麻将！无论年轻、中年或是老年，打麻将都能有助于延长寿命。

这项始于1938年的研究被收录在《The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness》一书中。哈佛的研究团队通过对受试者的长期追踪，涵盖健康检查、访谈以及心理测试等多个方面，深入探索他们的生活方式、家庭背景以及所在社区和城市的环境因素。最终他们得出结论：一个人的社会关系是他能否长寿的关键！

换句话说，社交对于长寿具有至关重要的作用。哈佛医学院精神医学教授Robert Waldinger强调，持续的孤独感可能导致每年死亡率增加26%。这意味着，当我们感到孤独或寂寥的时候，我们的身心健康可能会受到负面影响。

根据最新的研究，孤独感对老年人的健康影响甚至超过了肥胖症。五万年前，人类离开了部落，孤独成为了生存的一种必要状态，而现在，即使生活在现代社会中，孤独感依然会对我们的身体健康产生同样的效果。

打麻将之所以被视为长寿的关键运动，是因为它既能解决孤独感的问题，又能提供足够的社交机会。此外，打麻将还能刺激大脑，提升大脑的功能。摸牌的动作可以帮助扩大大脑的血液流动范围，促进血液循环，从而提高大脑的活力。

一项研究表明，65岁以后，运动能力越差的人，其死亡风险就越高，而且在死亡前10年就已经开始出现运动能力衰退的迹象。参与者在2007年至2016年间接受了三次运动功能评估，包括步行速度、坐立能力、握力以及自我报告的日常活动困难程度。

结果表明，步行速度、坐立能力和握力较差的人，其死亡风险分别增加了22%、14%和15%，日常活动困难的人死亡风险更是增加了30%。随着年龄的增长，这些关联变得更加明显。

为了预测未来的健康状况，我们可以参考其中的一个测试，比如30秒坐立测试。在这个测试中，我们需要在防滑且光线良好的地面上，双手交叉放在肩部，仅靠下肢的力量反复坐下并站起来，记录30秒内的次数。

坐立测试主要评估下肢肌肉力量，完成的速度反映了下肢肌肉力量的强度。如果30秒内完成的数量少于25次，那么可能存在下肢肌肉衰退的情况。

当然，除了打麻将之外，还有其他两种既可以锻炼肌肉又能够增进社交的长寿运动：广场舞和太极拳。广场舞是一种极好的社交活动，可以激活大脑的多个区域，提高手眼协调能力，研究还发现舞蹈可以降低76%的老年痴呆症风险。此外，舞蹈也是一种有益的有氧运动，适度的有氧运动对健康大有裨益。

太极拳则是另一种理想的运动选择。对于老年人来说，强壮的腿部肌肉非常重要。如果将身体比喻成一台机器，腿就是提供动力的马达。一旦马达出现问题，机器就会老化，运行不畅。衰老过程中，我们不怕头发变白、皮肤松弛，最担心的就是腿脚不便。美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，就包含了“腿部肌肉有力”。

20岁开始，如果我们不积极参与运动，每十年可能会失去5%的肌肉组织。同时，骨骼中的钙质也会逐渐流失，导致骨关节问题，如髋关节和膝关节的损伤，进而引发跌倒骨折的风险。老年人骨折后容易导致股骨头坏死，长期卧床还会引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。

另外，锻炼腿部肌肉对防治老年痴呆症也非常有益。发表在《美国老年医学会期刊》的研究显示，针对轻度认知功能障碍的老年人进行抗阻力运动试验，可以显著改善他们的认知表现。而太极拳恰好可以锻炼腿部肌肉，同时也是一种有效的社交活动，非常适合中老年人进行。

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