研究发现心跳快慢与寿命长短相关_心跳快慢对寿命有影响吗?心率多少比较好?告诉你答案

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你是否知道，我们每天都忙碌工作的内心，其跳动的速度或许与我们的寿命长短有着密切的关系。

一项针对近200万人的研究揭示了心跳频率与寿命之间的关联。台湾卫生研究院的温启邦教授进行了这项专门研究。从1994年开始，他搜集了大量的体检数据，以此探究心跳速度与寿命之间的联系。在排除高血压、糖尿病、吸烟等可能影响心血管健康的因素后，他得出了以下结论：

①对于每分钟心跳在60-70次的人群，心跳每增加一次，预期寿命大约会缩短4个月；

②同样在60-70次/分钟区间的人群，相比于心率低于60次/分钟的人群，他们的预期寿命平均减少了3年；

③如果每分钟心跳在80-90次，预期寿命平均缩短5年；如果是90-100次，预期寿命平均缩短8年；而如果每分钟心率超过100次，那么预期寿命平均将缩短13年。

温教授认为，这种现象可能是由于心跳过快导致心脏负担过重，长期超负荷工作可能会加速心脏老化。

此外，瑞典的一项研究也发现，心跳过快可能增加患老年痴呆的风险。该研究追踪调查了2147位60岁以上的老人多年。结果显示，在校正了年龄、性别、吸烟、运动等因素后，与每分钟静息心率在60-69次的人相比，每分钟静息心率超过80次的参与者患痴呆的风险增加了55%。

然而，这并不意味着心跳越慢越好。心跳过慢也可能对健康构成威胁。

中华医学会心电生理与起搏分会的李学奇表示，长期心率过慢同样有害。它可能导致心脏供血不足，进而引发缺氧或缺血。一旦心率低于每分钟50次，就需要寻求医疗帮助。

通常来说，每分钟的心率应在60-100次之间。低于60次被认为是心动过缓，超过100次则是心动过速。在激动、运动后或饮用含咖啡因的饮品后，心率可能会暂时加快。老年人由于身体机能衰退，心率可能会减慢。这些都是生理性变化，一般不会对心脏产生太大影响。

真正需要注意的是病理性的快速或缓慢心跳，它们会对健康构成重大威胁。

心跳过快无疑会增加心血管疾病的风险。每次心跳都会对动脉造成压力。心跳次数越多，动脉承受的压力就越大，容易引发血管内皮损伤、动脉粥样硬化。此外，心跳次数还与内分泌系统、神经系统功能有关。心跳过快可能会激活交感神经，导致儿茶酚胺分泌过多，从而诱发心脏病和高血压。

相反，心跳过慢会导致心脏排血量下降，使得大脑和其他器官的供血不足，可能导致功能障碍。轻微的症状可能只是影响生活质量，但严重时可能导致昏厥甚至猝死，危及生命安全。

多项研究表明，心跳频率与寿命呈负相关，即心跳在每分钟60-100次的正常范围内，心跳频率越低，寿命越长。

为了保持心脏稳定，我们需要从日常生活的细微之处做出改变。以下是六项重要的注意事项：

1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对全身健康造成严重影响，容易引发血管内皮损伤和心率加快，还可能增加癌症风险。保持健康，戒烟限酒至关重要。

2. 减少熬夜：缺乏睡眠会导致体内生理和激素发生变化，进一步升高血压和血糖，增加血液中炎症物质水平，这些都会对心脏健康造成负面影响，提高罹患冠心病的风险。

3. 控制体重：体重增加不仅会导致胆固醇水平上升，还会增加冠心病的风险。维持健康的体重是预防心血管疾病的关键。

4. 情绪稳定：长时间处在焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会导致体内肾上腺素大量分泌，加剧心跳、呼吸急促，升高血压和血糖，不利于心脏健康。因此，学会缓解负面情绪，用积极乐观的态度面对生活非常重要。

5. 科学饮食：长期食用高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，会导致体内脂肪堆积，引发动脉粥样硬化，影响心脏健康。健康的饮食应该多吃新鲜水果和蔬菜，尽量确保食物种类多样，同时以清淡为主。

6. 坚持运动：运动可以促进体内新陈代谢，有助于提升心肺功能，对心脏有益。运动一定要坚持下去，断断续续的效果不佳。

心跳频率与健康密切相关。如果你经常感到心跳异常，最好及时就医检查。

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