专家称1年瘦100斤没什么不妥_一年瘦100斤，会影响健康吗？医生说……

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一年瘦100斤，会影响健康吗？医生说……

最近，关于贾玲减肥的消息引起了众多网友的关注。据悉，为了拍摄电影《热辣滚烫》，贾玲先增加了40斤的体重，然后在一年内成功减掉了100斤。针对这一事件，许多专家发表了他们的意见。

在接受采访时，注册营养师顾中一看完电影后在其个人微博上发表文章称：“实际上，在看电影的过程中，她的形象仍然非常健康......(贾玲形象的变化)展示了一个非常健康且充满活力的形象......在片尾，有一个贾玲导演的手记，里面记录了她每天体重变化的简单数据......谈到具体的体重变化数字，这也符合我身边见过的一些有着坚强意志力并全力投身于减肥的人的减肥速度。当然，由于拍摄的特殊需求，可能会有一些极端的措施，如脱水或无盐饮食等，但至少从表面上看，这些方法的效果还是遵循科学原理的，是可以实现的。” 同时，他也强调，“当然，这需要在专业指导下进行，我们并不鼓励大家随便模仿。”

然而，医生警告称，像贾玲这样的快速减肥方式并不适合大多数人。根据央广网的报道，医生表示，一个人每年的减肥范围应在60-80斤之间较为合理，一年减掉100斤超出了正常的减肥范围。他们指出，短时间内急剧减肥可能对大多数普通人的身体健康造成负面影响，如营养不良、低血糖等。即使是那些体重过高的病人，也需要考虑到减肥可能给心脏带来的负担。

健康专家建议，科学减肥非常重要。杭州市第一人民医院营养科主任杨任华表示，减肥是一件非常专业的事情，我们应该遵循以下几个原则：

首先，不要将碳水化合物视为敌人。人体所需的能量中有15%-20%来自蛋白质，25%-30%来自脂肪，其余的能量都由碳水化合物提供，占比超过50%。大部分含有碳水化合物的食物不仅提供了必要的能量，还提供了大量的膳食纤维，这些都是维持机体正常运作的必要条件。我们可以用粗粮和杂粮来替代精细的米面。

其次，确保正确的饮食结构。许多人减肥时减掉的是肌肉而非脂肪，这会导致一系列的问题。建议多吃富含蛋白质的鱼类、虾类、家禽、鸡蛋、瘦肉以及新鲜蔬菜，并注意进食顺序和节奏。

第三，设定固定的用餐时间。一天三餐应设定固定的时间，培养定时用餐的习惯。当你的身体出现疲劳感或食欲下降等症状时，你应该及时寻求专业医生的帮助。

最后，记住减肥是一个循序渐进的过程。减重的速度必须加以控制，千万不要过快。一般来说，每个月的减肥目标不应超过10斤，否则会对身体造成损害。运动要逐步增加，避免过度用力。适度的运动可以帮助提高新陈代谢。

总而言之，减肥并不是一件能立即完成的事情，合理的饮食和健康的运动才是关键。减肥的目的应该是减少脂肪，增加肌肉，而不是损害自己的健康。

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