真正护眼的3个小习惯_如何做到科学护眼，坚持“三个一”，让孩子远离近视！

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如何做到科学护眼，坚持“三个一”，让孩子远离近视！

部分家长们可能神经较为迟钝，只有在发现孩子严重近视才开始寻求医疗帮助。中山大学中山眼科中心屈光科主任医师杨晓对此深有感触，她在门诊中曾经遇见过初次就诊时近视度数就已经高达三百多的情况。这种高度的近视度数实际上已经发展多年，不可能短期内形成。因此，杨晓医生建议所有家长和教师都应该具备基本的常识，一旦发现孩子有异乎寻常的表现，就应该立即采取措施。

以下是需要引起注意的一些迹象：

1. 孩子看东西需要贴近物体才能看清，或者在做作业时必须紧贴桌面。

2. 孩子看远处的事物时会眯起眼睛。

3. 孩子频繁揉眼、歪头，甚至眼部可能出现红肿，有些孩子还会通过按压眼角来提高视觉清晰度。

如果注意到这些迹象，请务必尽快带孩子去眼科诊所进行进一步检查。

对于已经患有近视的人来说，防止近视恶化至关重要。为此，可以采取以下三项措施：

首先，科学用眼。保持正确的姿势，做到"三个一"——书写时桌椅与眼睛距离约为一尺（约30厘米），握笔手指与笔尖距离约为一寸（约3厘米），身体与桌面的距离约为一拳（约10厘米）。此外，避免在不良光线条件下阅读，例如颠簸的车辆上。

其次，参加户外活动。充足的自然光线有助于保护眼睛。无论是散步、骑行还是静静地坐着，都可以起到积极效果。但请注意避免阳光直射眼睛。

最后，建立视力档案。就像记录孩子的身高、体重等发育指标一样，建立视力档案能帮助了解孩子的眼球发育情况。每个年龄段都有一套相应的参考值，因此最好尽早带孩子去医院进行测量，看看是否处于正常范围内。

一般来说，学龄前儿童多少都会有一些远视，这是正常的生理现象，他们会逐渐消耗掉这部分远视储备。同样，6-7岁的学龄期儿童也存在一定的远视储备。因此，及时带孩子接受医学检查并建立视力档案非常重要。

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