春天是抑郁症高发季节_万物生长的春天，当心抑郁来犯

今天给各位分享春天是抑郁症高发季节_万物生长的春天，当心抑郁来犯，其中也会对大家所疑惑的内容进行解释，如果能解决您现在面临的问题，别忘了关注多特软件站哦，现在开始吧！

万物生长的春天，当心抑郁来犯

春天，阳光灿烂，万物茂盛。带着“一年之计在于春”的美好期待，许多人开始播撒希望，朝着阳光努力成长。然而，有些人却无法从自然界感受到美和力量，反而在阳光和花朵的阴影下暗自焦虑悲痛。

春天是最具潜力带来希望的季节，同时也是抑郁症发病率最高的季节。大量的临床医学数据显示，每年3月至5月期间，心理健康和精神疾病的复发率极高，占全年的复发率的70%以上。

这与气候有关。春季天气不稳定，忽冷忽热，再加上春季气压较低，人体为了适应气候变化，大脑温度调节中心会积极地进行调整。一般来说，健康人都能够适应这种气候，但也可能导致感冒、春困等精神疲劳的现象。由于精神疾病和某些神经递质或激素的分泌失调有关，气温变化容易导致有精神疾病历史的人内分泌活动发生改变，如5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等减少，从而产生情绪波动。

此外，社会因素和个体因素也可能引发抑郁。春节过后，新的一年开始，但如果几个月后生活没有明显的改善，对自身有较高期望的人很容易感到烦恼、压抑、紧张。或者对于性格内向、思想偏向消极的人来说，他们不擅长从外部获得力量，因此容易陷入忧虑和烦闷。

最近的电话咨询服务中，我们经常听到来电者表示：“我一直觉得不快乐，认为自己患上了抑郁症，应该怎么办？” 实际上，很多时候，我们认为的抑郁可能并非真正的“抑郁症”，而是“抑郁情绪”。仅仅因为不快乐而通过互联网寻找信息，给自己贴上“抑郁症”的标签，很容易形成不良的自我暗示，最终可能导致真正的抑郁。当然，如果在疑虑初期，及时寻求专业的心理咨询师评估或心理医生诊断，结果显示是抑郁症，也没有必要恐慌，积极接受心理干预/治疗即可。

那么如何区分抑郁情绪和抑郁症呢？

您可以参考以下指标：

抑郁情绪通常有一个原因，通常是伴随挫败、伤害等负面事件的一种正常情绪。在这种情绪中，您可能会感到悲伤、沮丧、痛苦失望等。但是它通常来得快，走得也快，通常不超过两周。短时间内通过自我调整或周围人的关怀就可以恢复。例如，上课被老师批评，整个课程或一天都会闷闷不乐，但下课后出去散步、找朋友倾诉、或者吃一顿美味的饭菜，最多几天就能“想通”，心情逐渐舒畅，恢复活力。

但是抑郁症就不一样了，这是一种病理性的抑郁，可能与情境关系不大，成因也多种多样，可能是遭受了重大的负面生活事件，也可能与遗传素质、神经递质、人格特质、环境等因素有关。整体上表现为情绪低落、思维缓慢、兴趣丧失、意志力减弱（什么都不想做），最典型的是无价值感（感觉自己没用），常常消极悲观，有时会出现自伤、自杀等危险行为；需要寻求专业心理辅导和（必要时）药物治疗。

如何判断自己是否有抑郁症？

可靠的方法是寻求专业的心理咨询师评估或心理医生诊断，通过网上搜索或量表自我测试是不适合的，甚至是存在风险的，因为它很容易形成不良的心理暗示。

如果发现自己有抑郁情绪

应该怎么做？

最直接的方法是合理宣泄，因为情绪一旦宣泄出来，就不容易转变为极端的行为。您可以走进大自然，晒晒太阳，让自然的美丽和生命力治愈自己；也可以向朋友、家人或拨打12355热线倾诉，或者通过跑步运动，让负面情绪随着汗水排出体外。当然，还可以尝试写作或绘画的方式，或者通过冥想排除干扰性想法。有一点要注意：调节方法要简单，不要试图通过复杂的脑力劳动来平复情绪，比如阅读书籍。

如果患上抑郁症

应该如何应对？

无需害怕，将其视为精神层面上的小感冒，积极寻求专业的心理辅导，如有必要，可以进行药物治疗。您可以尝试建立规律的生活作息，外出晒太阳，紧紧抓住偶尔感受到的正面情绪，它可以是一棵树、一朵花、一声鸟鸣或一片云……当然，如果有稳定、舒适、有力的关系陪伴，那就更好了。需要注意的是，一定要远离那些危险的游戏和网络社区，不要加入所谓的抑郁患者群，抑郁的人不宜聚在一起，太容易互相传染。

虽然万物生长的春天，适合播撒希望、朝向阳光生长。但如果您仍然感受不到阳光，无论您是被抑郁还是其他负面情绪困扰，都希望您“永远不要放弃这个美好的世界”。因为这个美好，一定与您有关。

来源 | 郑州市12355青少年服务中心

关于春天是抑郁症高发季节_万物生长的春天，当心抑郁来犯的内容小编就阐述到这里了，希望本篇的信息能够解答大家目前的疑问，想要更多最新的内容记得关注多特软件站哟！

了解更多消息请关注收藏我们的网站(news.duote.com)。