春捂注意这3个部位_春捂也得讲门道，这3个部位要注意

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春捂也得讲门道，这3个部位要注意

当前正值季节交替之际，气温逐渐回升，但温度变化幅度较大，忽冷忽热的现象让人们在街头穿出了“乱穿衣”的风格。虽然民间流传着“春捂秋冻”的说法，然而对于如何正确地“春捂”以及该捂哪些地方，大多数人并不了解。

要懂得如何做好“春捂”。春季讲究“捂”，但也需要掌握正确的技巧。首先需要保暖的部位是头颈部，这样能够预防由头颈受凉引发的不适症状，例如头痛、眩晕、颈肩酸胀或者感冒、气管炎等。

其次需要关注保暖的是腰腹部。由于人体的阳气以肾脏为基础，而肾脏位于腰腹部，因此一旦这个区域受到寒冷侵袭，就可能出现下肢麻木、疼痛，腰膝酸软等问题。

最后一个需要注意保暖的部位则是小腿。正如俗语所说，“寒从脚下起”，所以在春捂的过程中，衣物穿着应当遵循“下厚上薄”的原则。

通过搓揉穴位来进行保健。春季养生不仅可以依赖“春捂”，还能够通过按摩特定的穴位来达到保健的效果。

保养脾胃可以通过按摩足三里穴实现。具体操作如下：微微弯曲膝盖，使小腿向前伸出，然后将食指放置在足三里穴上，中指压在食指上，两个手指一起施力，按摩足三里穴大约1分钟。

疏解肝气可以采用推搓两肋的方法。具体的步骤为：双手放在腋下，顺着肋骨间的缝隙向胸口方向推搓，当双手相遇时返回原位，如此反复推搓30次，以双肋部感到微热为最佳效果。

活跃肾功能则可以借助热搓腰部的方式。首先双手相互摩擦至手心发热，接着将双手分别置于腰部两侧，手掌紧贴皮肤，自下向上按摩腰部，直至感觉到温热感，每次按摩约200下。

饮食方面的注意事项

除了关注衣着以外，饮食上的“春捂”也是至关重要的。专家提倡，在春季期间应适当食用一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等，同时减少食用生冷食物。在早春时节，最好饮用性质较为温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损害脾胃的阳气。春季饮食以平补为主，重点在于滋养肝脏和脾胃。“酸味是肝脏的特性味道，春季时肝气较为旺盛，若过多摄入酸味食物会导致肝气过于充沛，进而伤害到脾胃。所以应当减少酸味食物的摄入，增加甘味食物的摄取。”

运动方面的指导

春季晨练时应注意保暖，并且要采取合理的运动方式。运动量不可过大，中老年人可以选择简单的散步、慢跑等运动方式。春季适合做一些舒展运动，其中最简单易行的就是伸懒腰。冬季时血液循环速度较慢，经常伸伸懒腰有助于促进体内气血运行、排除旧陈物质。在进行伸懒腰时，应尽可能地舒展身体，使四肢伸直，全身肌肉紧张用力。随着天气逐渐转暖，可以逐步增加一些户外活动，比如打乒乓球，或是常常放风筝，以此促使身体得到更多的锻炼和温暖。

此外，还可以每日梳头一百次左右。有谚语称：“春三月，每日梳头一二百下。”春季时期毛孔逐渐扩张，新陈代谢活跃，生长速度快，春季梳头恰好满足了这个季节养生的需求。夜晚热水泡脚也有利于驱逐整个冬天积聚在体内的寒气，从而帮助培养人体生发的阳气。在泡脚时要注意方法，每天泡脚时间控制在30分钟左右，以身体感到温暖为度，不要一味追求出汗过多，导致精神疲惫和体力消耗。

(来源：中国小康网微信公众号，综合人民日报、今晚报、极目新闻)

图片源自：卡乐图片

摄影师：贾琼

编辑：武金洋

审核：田苑淯颖

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