睡前玩手机会让你慢慢变丑_睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时 还可能让你“伤痕累累”变丑

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睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时 还可能让你“伤痕累累”变丑

如今许多人的生活方式可概括为"昂贵眼霜配深夜狂欢"。尽管大家都知道，熄灯后盯着手机屏幕既损伤设备又伤害视力，但往往只当作耳边风。实际上，这种行为的潜在危害远超我们的认知。据中央电视台3月3日的报道，眼科专家警告，黑暗中看手机会对眼睛产生严重负面影响，可能导致泪液分泌减少，引发眼干、疲劳等问题。不少急性闭角型青光眼患者正是因为长时间熄灯看手机而发病。

据先前媒体报道，浙江的一位王女士（化名），尽管身体健康、心态年轻，热衷于追逐潮流，但也难逃这一陷阱。近年来，她频繁感到眼前模糊并伴有眼部不适，但短暂休息后症状就会减轻。某晚，她在睡前如常浏览手机，突然右眼剧痛，视力急剧下降，仿佛被浓雾笼罩。次日情况恶化，视力继续下降，伴随着头痛、食欲不振、恶心呕吐等症状，最终被诊断为急性闭角性青光眼发作。医生推测，这可能与她每晚熄灯玩手机的习惯有关。

据一项关于睡眠的研究显示，超过七成的受访者患有报复性睡眠拖延症，他们在玩手机后平均需要一个小时才能入睡。这意味着他们的工作与生活平衡严重失调。研究进一步揭示，只需八分钟的蓝光照射，就足以令人体保持一个多小时的兴奋状态，干扰生物钟的正常运行。

此外，研究还发现，睡前使用手机可能导致快速眼动睡眠阶段减少14%，入睡所需时间至少延长一小时。通常，人们在入睡后进入非快速眼动睡眠期，一至一个半小时后进入快速眼动睡眠期，持续约10至15分钟。

不仅如此，长时间睡前玩手机也可能影响外貌。长时间近距离观看手机会削弱睫状肌功能，引起眼疲劳，甚至导致视力模糊。尤其在黑暗中看手机，可能会刺激黄斑部，增加患青光眼、老年性黄斑病变等高致盲疾病的风险。

更重要的是，手机屏幕释放的蓝光能深入肌肤底层，导致皮肤变得粗糙，毛孔扩大，肤色暗沉，加速衰老。同时，蓝光会使大脑保持活跃，难以进入休息状态，从而提高失眠、多梦、偏头痛的发生概率。

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