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何洁在她的个人减肥计划中强调了平衡膳食的重要性，旨在确保既能获取充足的营养和能量，又能有效管理热量摄取。她建议人们维持稳定的三餐饮食习惯，早晨应有丰富的早餐提供一天所需的能量，中午适度用餐，而晚上则需节制，尽可能避免摄入过多高热能的食物，比如油炸物品和甜品等。
何洁的减肥历程可概括为一个反复的过程，即增重后再瘦身，再复胖再减肥。当她参与"超级女声"竞赛期间，曾尝试多种减肥策略，比如曾经仅以西瓜和番茄作为一周内的主食，短时间内成功减轻了6斤体重，但遗憾的是，这并未成为持久的解决方案，她的体重随后反弹了。如今，何洁终于找到了个人化的有效减肥之道。
何洁的新减肥计划包括两个主要方面：首先，她排除了米饭和油炸食品；其次，她坚持每日在跑步机上步行40分钟。若运动后感到饥饿，她会选择食用火龙果，这个选择帮助她成功减掉了20斤。
火龙果作为一种低热量且富含纤维的水果，其丰富的水溶性膳食纤维有助于减肥和降低胆固醇。更值得一提的是，火龙果内部那些像芝麻一样的种子能有效地促进肠胃消化，进一步助力减肥进程。
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