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多长时间的睡眠才能被视为充足的睡眠呢？2023年3月2日，挪威卑尔根大学公布于Frontiers in Psychiatry杂志的一项研究，研究人员针对1848名52岁年龄段的参与者进行了数据分析，采用问卷调查的方式收集了他们的睡眠状况及相关数据，包括过去三个月内是否曾遭遇感染或者使用过抗生素。
研究表明，相较于每晚睡眠时间为7至8小时的人群，那些睡眠少于6小时的人感染概率高出27%，而睡眠时间超过9小时的人，其感染风险竟增加了44%。换句话说，无论是睡眠过少还是过多，都不利于身体健康，最为适宜的睡眠时间区间是7到8小时。
这项研究提出的每天最佳睡眠时长为7至8小时的观点，实际上也与我国的“国家标准”相吻合。《健康中国行动（2019—2030年）》倡导，成人的日常平均睡眠时长应达到7至8小时，你是否已经达到了这个标准呢？
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