原来踩着东西吃饭是气血不足_累是常态？可能是气血不足了！教你几个低成本的大补方

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累是常态？可能是气血不足了！教你几个低成本的大补方

有些人时常表现出一些症状，但他们可能并未意识到，这可能是气血亏虚的表现。随着生活和工作的节奏日益加速，加上饮食及作息不规律，使得脏腑功能发生紊乱，气血不断损耗，“疲倦”已成为许多人的常态。

为了改善疲劳状况并恢复气血充盈，关键在于调整脏腑功能。今天我们将向大家介绍几种既简便又价廉有效的养生方法，如果持之以恒地实践，将对身体健康带来极大的益处。

中医认为“养肝即养命”，因为肝脏具有疏泄和储血的功能。当人体内的肝气充沛，气机运行顺畅，血液得以正常循环，各个部位都能得到肝血充足的滋养，这样才能保持健康的状态。

然而，一旦肝脏出现问题，将会对全身各项机能产生负面影响。在生活中，视力模糊、易感疲惫、四肢麻木以及失眠易醒等症状，通常都与肝气郁结、肝血失养有关。

这里推荐一种适宜日常生活调养肝脏的有效方法：坐下后提起脚，使脚底朝向自身，绷直脚掌，尽可能向上翘起脚趾。此时，你会在脚底弓起的位置发现一条硬筋，那就是我们要寻找的“地筋”。

正如俗话所说：“天筋藏于目，地筋隐于足。”地筋沿着肝经分布，我们可以用大拇指顺着地筋的方向，向脚趾方向按压、揉捏及拨动，将其揉软并推开。如果用手直接按摩脚底可能会感到疲劳，难以持久，因此建议选用一根棍子（如擀面棍或按摩滚轴），将其放置地面，然后单脚踩上去，来回滚动按摩，每只脚按摩约5分钟。每日坚持按摩地筋，通过调理筋脉来养护肝脏，能够让身体达到通达柔顺的最佳状态。

除了按摩地筋之外，期门、章门、阴包、太冲四个穴位是肝经上容易堵塞的地方，我们还应当经常按揉和艾灸这四个穴位，以便化解肝经上的淤滞，使其更为畅通无阻。

脾脏作为五脏之一，主要负责运化水谷精微。著名医学家李东垣在其著作《脾胃论》中多次强调脾胃对于人体生命活动的重要性。脾被称为“人体后天之本”，体内精、气、血、津液的生成与充实均依赖于脾的运化功能。

要保养脾脏并不复杂，其中一项简单有效的方法便是揉肚子。《黄帝内经》中有云：“腹部按揉，养生秘诀。”药王孙思邈也将“饭后走百步，常以手摩腹”视为自己的延年益寿之道。

具体的摩腹手法如下：首先将双手搓热，接着让两手掌重叠，置于腹部，以掌心围绕肚脐沿顺时针方向从小到大地转摩36圈，再沿逆时针方向从大到小绕脐转摩36圈。通过摩腹不仅有助于健脾养胃、增强消化功能，还能调和人体内外、去除陈旧物质、生成新鲜能量，充实五脏，从而促进阴阳平衡，对预防疾病、延长寿命颇有裨益。

脾虽为后天之本，而肾则是先天之本。肾的生理功能涵盖了藏精、主水、纳气、主骨、生髓等方面，肾气的兴衰与人体生长壮老的过程呈现出“盛则俱盛、衰则俱衰”的同步关系。

肾经起源于足部，要打通肾经、保养肾脏，可以尝试多做一些金鸡独立的动作。当我们进行金鸡独立时，不仅能通经活络、提升平衡能力，还能引导下焦的火力向下输送，帮助补充肾气。

具体做法如下：保持身体自然放松，抬起右脚，将脚心置于左膝内侧，尽量保持身体平衡。保持该姿势10秒后换脚，如此交替练习共持续2分钟。

对于肾气不足的人来说，在肋骨和肌肉交接处用手轻轻触碰，往往会找到一个疼痛明显的痛点，这个点就是京门穴。京门穴是肾的募穴，是肾脏之气汇聚于胸腹部的穴位，要补肾还可多加艾灸此穴。

今日介绍的这些养生方法都极为简易且易于操作。实际上，越是简单方便的方法，就越有利于长期坚持练习。只需早晚花费短短十几分钟，便足以取得显著的效果。

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