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不能进食零食，如果选择断食，则必须彻底避免零食摄入，因为零食对于减肥并无任何益处。实行轻断食的原则是除了每日三餐之外，不再摄取任何食物，更不用说那些几乎可被定义为垃圾食品的零食了。
1. 轻型节食餐单一（每日摄入500千卡）：早餐包括一枚鸡蛋及一杯无脂牛奶；午餐则是燕麦粥配以水煮菠菜；至于晚餐，则推荐凉拌西兰花搭配豆浆。
2. 轻度禁食饮食计划二（总热量500千卡）：早晨可食用一根玉米加上红豆薏米粥；午餐选择虾仁与水煮生菜；晚餐则是一个苹果搭配一杯豆浆。
3. 轻食减肥方案三（总能量500千卡）：早餐内容是一枚鸡蛋和一份火龙果；午餐为一个煮熟的土豆加上水煮白菜。
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