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在游泳过程中，允许头部始终浮于水面之上以便呼吸的方式被称为仰泳。仰泳，又名背泳，是指人在水中采取仰卧姿态进行游泳的一种形式。该泳姿下，由于面部朝上，使得呼吸变得极为便利；然而，这也导致游泳者无法直接看到前进的方向，从而可能因判断失误而偏离原定路径。值得注意的是，仰泳是唯一一种运动员从水中起步的竞技泳姿，而其他的泳姿则通常需要运动员跳入水中开始。
在演练大周天瑜伽时，应采用鼻腔呼吸：大周天作为一种瑜伽修行法，旨在通过减缓呼吸频率来调谐身心并提升意识层次。在此过程中，借由鼻腔呼吸能够帮助体内摄取更多氧气且减少二氧化碳的排放，进而提升身体健康状况和获益程度。
练习大周天瑜伽的好处众多，其中包括强化免疫系统、减轻压力以及增进身体灵活性等等。因此，掌握恰当的呼吸技巧至关重要，这将有助于在实际修习中获取最佳效益。
对于初学者而言，则更需寻求专业导师的指导，以确保在练习过程中的体位及呼吸方法正确无误。
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