肠胃最容易受情绪影响_肠胃不适，先别乱吃药！医生：可能是不良情绪导致

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肠胃不适，先别乱吃药！医生：可能是不良情绪导致

审稿专家：

周晓红，江苏省中医院消化内科首席中医专家

当你遭遇肠胃不适时，首先会想到什么诱因呢？

是不是怀疑食物不洁、饮食不定时、过度进食或是熬夜劳累？

然而你可能并未意识到，有些肠胃问题竟然源自不良的情绪！

为什么情绪会波及肠胃健康？

这就涉及到一条特殊的“情绪传导通路”。

是否曾经有过这样的体验：心情愉快时食欲大增，任何美食都变得诱人无比；反之，情绪低落时，即便是满桌美味佳肴也勾不起丝毫食欲？

事实上，在生气、愤怒、焦虑或紧张的状态下，许多人会遭受胃胀、胃痛以及嗳气等困扰，这究竟是怎么回事？

原来，胃的主要职责虽然是消化，但肠胃作为最容易受到情绪影响的器官之一，被称为“人体的第二大脑”。胃与情绪之间的关系又是如何建立起来的呢？答案就在于“脑-肠轴”——这条连接大脑与肠胃的“情绪传导通路”。

简而言之，“脑-肠轴”中的肠指的是肠神经系统，而脑则指脑神经系统。这两套神经系统始终在进行实时的信息交流，共同构建了一个信息交互体系。我们可以把“脑-肠轴”形象地看作是一个将大脑与肠胃紧密相连的神经化学通道。此通道具有双向作用，即大脑和肠胃能够相互影响。一旦两者间的协作失调或其中一方出现问题，就可能导致“脑-肠轴”失去平衡，进而引发诸如胃肠不适等健康问题。

现代科学研究揭示，当人们经历愤怒、生气、紧张、焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪时，这些情绪会传递至大脑中枢神经系统，生成神经冲动并通过“脑-肠轴”传送到胃肠部位，进而影响胃肠蠕动、分泌功能，造成胃肠痉挛或动力不足、胃酸分泌过多或过少，继而产生胃胀、胃痛、嗳气、恶心呕吐、食欲减退、泛酸、腹鸣、腹泻等症状，甚至诱发胃食管反流病、胃炎、消化性溃疡以及肠易激综合征等病症，这就是常说的“气出来的胃痛”。

那么，如何缓解肠胃不适呢？以下是四种实用方法：

1. 规律作息

保证充足的休息，避免长期处于精神紧张状态，养成良好的作息习惯。

此外，借助积极健康的途径（如跑步、游泳、瑜伽、冥想等）来释放不良情绪同样至关重要。

2. 清淡饮食

胃肠疾病患者适宜食用富含营养且易于消化的柔软食物，切忌摄入辛辣、油炸、生冷、酸性强等刺激性大的食品。

3. 保持乐观心态

对于常常遭受胃肠不适的人来说，应尽可能保持乐观开朗的心情，减少愤怒、紧张、焦虑、抑郁等负面情绪的影响。

对于需要长期治疗的胃肠疾病患者，家庭成员应当多与其沟通交流，营造有利于患者心理健康的家庭氛围。

4. 中医调养

中医理论认为，肝脏主管疏泄功能，情志抑郁伤肝，情绪波动往往与肝脏密切相关。肝气郁结可侵犯脾胃，即肝木克制脾土，从而表现出胃痛、胃胀、腹鸣、腹泻等症状。尽管病症表现在胃肠，但根源在于肝脏。

因此，在治疗这类胃肠疾病时，中医通常采取疏肝解郁、健脾和胃等治疗方法，常见的药物包括胃苏颗粒、气滞胃痛颗粒、荜铃胃痛颗粒、香芍颗粒、香砂六君丸、枳术宽中胶囊等，其中香芍颗粒在疏肝理气并兼顾和胃方面的疗效尤为突出。