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备考时，推荐采取适量饮食策略，避免饱腹感导致的困倦，同时确保有足够的能量应对考试。切记，过量饮食会减缓思维速度，而空腹则会分散你的注意力和精力。因此，保持适中的饱腹感是最理想的，以确保既能保持清醒状态，又能维持良好的答题效率。这样，既能防止餐后昏昏欲睡，又能保证在考试中有充足的精力集中思考。
在竞赛前夕，从今日起至比赛前三日，应减少或避免摄入糖分高的食品。自比赛前三日开始，逐步增加高糖食物的摄入，确保能量储备。比赛当日，饮食宜控制在七八分饱，侧重于易消化的餐食。建议在赛前30至40分钟饮用约200毫升、浓度约为40%的葡萄糖溶液，同时可适量补充维生素C，三片即可，避免食用巧克力等不易消化或刺激性强的食物。这样的饮食策略，旨在优化体能状态，确保最佳表现。
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