气血不足的人常做的8个坏习惯_8个坏习惯容易“带走”气血丨每日话题

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8个坏习惯容易“带走”气血丨每日话题

在日常生活中，我们常能看到人们在等待或疲惫时选择蹲下休息。这一习惯引发疑问：频繁蹲下是否意味着身体气血不足？对此，浙江大学医学院附属第一医院中医科主任吴国琳在其医院公众号文章中澄清，虽然气血不足者蹲下可能会感到暂时舒适，但喜爱蹲下并不直接等同于气血问题。中医理论中的“气血不足”，涉及气虚与血虚，其重要性体现在《黄帝内经》的描述中，即气血和谐则健康，反之则疾病丛生。

气血作为生命活动的基础，一旦匮乏，会显现如记忆力减退、面色苍白、皮肤干燥、头发枯萎及疲乏无力等症状。蹲姿能帮助气血流通，减轻心肺负担，故气血不足者更倾向通过蹲下缓解疲劳。然而，频繁蹲下的原因多样，不一定源于气血不足。

维持气血充足需平衡“生成”与“消耗”。夏季因出汗增多，更应注意避免以下八大耗损气血的习惯：

1. 过度贪凉和饮食过量，损害脾阳，妨碍气血生成。

2. 单纯依赖素食，忽视营养均衡。

3. 吞咽食物未经充分咀嚼，增加消化系统负担。

4. 过度劳累和过度思考，影响脾的正常运作，导致气血生成不足。

5. 长时间盯着屏幕，损害视力，进而耗损气血。

6. 湿发入睡，可能损伤体内阳气。

7. 熬夜，违背养气血的自然规律。

8. 长时间不动，导致气机不畅，气虚。

为补充气血，除了规避上述不良习惯，饮食调理也是关键。以下是五类补气食物：韭菜能补肾壮阳；山药益肾健脾；土豆补中和胃；香菇益气化痰；板栗健脾补肾。同时，补血食物包括红肉、动物血、动物肝脏、龙眼和新鲜蔬果，它们富含铁质和维生素，有助于改善贫血状况。

综上所述，了解并实践这些生活小贴士，有助于维护和提升个人的气血水平，促进健康。此内容源自【大河健康报】，仅供参考，健康时报提供平台发布。

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