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通常，进行慢跑的人在跑步机上的速度维持在约8公里/小时，超过9公里/小时的相对较少。这是因为以那样的速度持续跑步几分钟尚可，但若要维持半小时至一小时，则需要相当的耐力和体能，故此对于大多数非专业或不经常锻炼的人来说，7.5到8公里/小时是较为常见的选择。当转至户外慢跑，我的日常路线大约是3.5公里，这大约花费我20分钟，相当于接近11公里/小时的速度。我已坚持这样的跑步习惯近两年，自感这已超出许多人的平均水平。希望我的分享能对您有所启发。
通常情况下，成年人以休闲步伐行走，一小时内可覆盖3至7公里的距离。然而，对于步伐较快的个体，其速度能提升至每小时10公里。因此，从普遍角度估算，中等速度步行一小时大致能覆盖3到7公里的路程。
具体到步数，完成1千米大约需要行走1600步，这通常耗时约14分钟。基于精确计量，行走10米相当于大约16步，由此推算，1千米对应的步数恰好接近1600步。对于平均身高约为1.7米的人来说，每步行进距离大约为75厘米，这也证实了1千米大约需走1600步的计算。
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