吴磊为一场戏健身四个月 阿隼受伤,大唐在逃公主李长歌为他包扎伤口,安安子磕到了!

阿隼受伤，大唐在逃公主·李长歌为他包扎伤口，当长歌扒开隼的衣服看到三道深深的伤痕后变得动作迟缓的样子太可爱啦，安安子磕到了！

危险发言，安安子怀疑涉尔刺杀阿隼是为了给观众送福利hhh，不然怎么能看到@吴磊LE练了4个月胸肌呢，安安子的口水快忍不住了，就连吴磊本人看到自己的健身效果都要惊叹“喔”，不敢相信地捏了捏自己hhhh。为一场戏健身四个月，是敬业青年演员吴磊了！！长歌行冲鸭！快来欣赏一波阿诗勒隼的好身材吧！！
&吴磊电视剧长歌行#视剧长歌行13.6万

营养师王晓纯的看法：很多人在健身的时候想要增肌，觉得一提到增加肌肉就要吃蛋白质，于是各种吃早上8个鸡蛋白、中午3块鸡胸肉、没事的时候喝蛋白粉......这样每天大量吃蛋白质，导致肾脏负担过重，就会吃出来了问题。

成年人每天0.8-1g/kg体重的蛋白质摄入量就够了，所以可以根据自己的体重来算一算，每天应该吃多少克蛋白质。

一般靠日常饮食就可满足每日蛋白摄取量，不需要喝太多蛋白粉、增肌粉和BCAA等等，补充1-2勺一般就够了。因为摄入过量蛋白质会增加身体，尤其是肾脏和肝脏的代谢负担。