世界骨质疏松日：过量喝咖啡或碳酸饮料易引发骨质疏松

骨骼疼痛、身高变矮、活动能力下降…这些症状你有吗?小心患骨质疏松的风险!今天#世界骨质疏松日#，静止的生活方式、不晒太阳、过量饮用咖啡或碳酸饮料都易引发骨质疏松。预防骨质疏松要多做户外运动，吃含钙和蛋白丰富的食物，防止跌倒等。

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任医师康南表示：“补钙治疗骨质疏松是一个很大的误区。补钙只能预防骨质疏松，如果得了骨质疏松，仅仅补钙是不够的。钙在进入身体后，需要很多步骤才能够进入骨骼中，从而起到治疗骨质疏松的效果。

“青春期是骨量快速增长时期，30岁左右到达峰值，而后随着年龄增长，骨量随之下降。”北京协和医院内分泌科主任夏维波教授强调，骨质疏松不是自然现象，而是一种可防可治的慢性病，如果尽早开始预防，比如发现有骨质疏松症就开始治疗，完全有办法让六七十岁人的骨头像二三十岁时一样。

夏维波指出，中老年人应该从生活方式入手预防骨质疏松，首先要均衡饮食，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。而嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增加骨质疏松的发病危险，应尽量避免。其次要规律运动，尽量避免或少用影响骨代谢的药物，再者要保证充足的日照。