早睡早起的人到底赢在哪儿？10年间国人平均晚睡2小时

“熬最深的夜，用最贵的眼霜”，一句调侃贴切地描绘出很多年轻人的生活现状。晚睡、失眠已经成为很多人面临的一大困扰。3月18日，《中国睡眠研究报告(2022)》发布，报告指出，过去10年间，国人入睡时间晚了2个多小时。熬夜有何危害?早睡早起的人又赢在哪里?

#早睡早起的人到底赢在哪儿#

1.首先自然是精神会变好：

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点， 感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。

2.时间真的会变多哟：

坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事， 效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9 点。有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生 一点不虚有木有。

3.别人都黑眼圈，就你容光焕发：长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼 圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上……

4.减肥，身体也变好了：

经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。好好锻 炼身体，以后环游世界去

5.吃自己做的早餐：

想吃什么就做什么，Instagram里面高大上的早餐，你自己就能做，有时间嘛。就算自己不 做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都 多一些。

6.抢食堂也是大福利：最热乎的早饭，最齐全的菜式，来晚了啥都没。不管是学校还是公司， 便宜又好吃的早餐食堂必须早起抢之。

7.不用挤公交：

早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车哟。

8.欣赏别人看不到的美景：

早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你 会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……

9.缓解焦虑情绪：

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间， 马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。

10.有效提高人生幸福感：

学僧党：当你吃完早餐散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木 有。