褪黑素吃多了会怎样 褪黑素不能随便吃

  褪黑素吃多了会怎样 褪黑素不能随便吃？夏日难眠，不少人选择服用褪黑素助眠。专家称，褪黑素不能作为治疗失眠的药物使用，如随意服用，反而会导致自身褪黑素分泌减少，#随便吃褪黑素或更易失眠#。建议吃有利于合成褪黑素的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛奶、小米。

  网友热议

  但是睡不着真的很痛苦

  休息的好坏有赖于褪黑素的分泌维持，如果分泌总量减少，无法保证7-8小时的休息时间、就会影响休息质量。现在，外源性补充褪黑素还存在争议，特别是不适当补充会增加脑血管疾病风险或对生育能力产生一定影响，所以尽量还是规律休息。

  我没信过这个，反正感觉不能随便吃

  切勿拿药当饭吃!还是要寻求合理的方式去调节!

  还是闲的。我以前也失眠多梦，现在在老家每天早上很早起床跑步，晚上也做操的。到9点就开始犯困了

  建议吃有利于合成褪黑素的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛奶、小米。

  原来是这样啊?我有些朋友真的把褪黑素当安眠药在吃呢!

  我一吃就会梦魇，半睡半醒，不吃就睡不着

  有时候吃了也会睡不着。。吃了睡不着更焦虑 还不如不吃

  反正吃完褪黑素，就觉得情绪不太好，记忆力减退严重

  只要别加班 吃什么褪黑素啊

  每次加班到天亮，回去一觉睡到晚上，然后晚上又睡不着，第二天直接中午醒。

  我吃了以后，产生了依赖性，睡眠更加紊乱，还产生了荨麻疹的症状。究其原因，是工作 时间不固定，没有自己的房子自己的家睡的踏实啊

  褪黑素真的不能随便吃，曾经因为一些原因连续服用将近一月褪黑素每晚一粒结果导致白天也会昏昏欲睡不说还情绪烦躁

  睡眠不好被无良药店推荐花一百多买了一瓶，说是纯植物的，拿回家才发现是制备药剂，吃了一颗之后晚上头昏昏沉沉严重，胃部灼烧感强烈想吐，处于那种想睡但又一直有意识的情况，总之非常难受。吃了一颗就扔了

  多运动，休息均衡饮食的确要比药物更能助眠，但是现在年轻人失眠是真的放下手机睡不着失眠，还是单纯玩手机熬夜失眠这是不一样的!

  我省考前一晚吃了一颗然后就晕得很，还晕到第二天中午，也没考好，真的不能随便吃。