长沙20位男女每天学鳄鱼爬行 长沙“鳄鱼爬”健身队每天爬行1小时

  长沙20位男女每天学鳄鱼爬行 长沙“鳄鱼爬”健身队每天爬行1小时，今日，一则“长沙20位男女每天学鳄鱼爬行”的视频引发关注，视频中锻炼的人们将这种锻炼方式称为“鳄鱼爬”。湖南省康复医院骨与关节综合康复科主任、副主任医师欧阳文湘表示，如果腰椎出现问题，适当的爬行对腰椎的恢复有一定好处;但锻炼时动作要标准、适度训练，否则可能会对身体造成伤害。

  视频中显示，在某公园的公共道路上，“鳄鱼爬”团队正四肢趴地，喊着口号向前爬行，和鳄鱼爬行的模样十分相似，他们每天早上在公园内爬行1个多小时，目的是锻炼身体。团队成员左先生说，“‘鳄鱼爬’源自五禽戏，对颈椎病、腰椎间盘突出都有好处。”

  公园里有支“另类”健身队

  “我是腰椎有点问题，看到网上说，这种鳄鱼爬的动作有利于缓解，就学着爬，结果还真有用。”左贵辉家住长沙市岳麓区，最开始练习爬行的地方就选在了麓谷公园。

  在这里，他遇到了几个“志同道合”的爬友，大家一起按照专业教练的指导，每天在公园里爬行一个小时。

  大半年时间过去，爬行运动有了一定的效果。左贵辉觉得自己的腰椎问题好了，几名爬友身体也得到了不同程度的恢复。大家觉得爬行锻炼真有用，决定“扩招”。目前，队伍里有70多岁的大爷，也有30多岁的上班族，都处于腰椎、肩颈存在不同程度劳损的“亚健康”状态。

  左贵辉表示，爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物爬行动作来达到健身目的。爬行运动可以预防腰椎疾病、减少骨质疏松、提高心肺功能、提高身体素质。

  对腰椎恢复有益，老年人不宜

  记者了解到，“鳄鱼爬”是最近网上出现的一种“网红”锻炼方式，一些中老年人正在尝试这样的锻炼方法，有些个体锻炼效果还比较好。

  对此，医生表示，四肢趴地的“鳄鱼爬”是类似于动态版四点支撑，可以锻炼核心力量，有助于腰椎的稳定性。另外，相较于直立训练，爬行可以减轻腰椎的负担，如果腰椎出现问题，适当的爬行对于腰椎的恢复是有一定好处的。

  长沙市中心医院专家表示，“鳄鱼爬”并不适合老年群体。这种锻炼方式对于胸背等核心肌群要求高，对四肢肌肉力量、协调性，都有很高的要求。属于一种高阶层的锻炼方式，更适合于中青年人群。

  如果老年人的核心肌群没有达到“鳄鱼爬”的标准，就可能损伤核心肌群，导致腰背部、肩关节、肘关节髋关节、膝关节等重要结构受伤。老年人还是建议选择更安全、缓慢的有氧锻炼方式，例如散步、打太极、游泳等。此外，患关节炎或腰、腹、背部有伤的人也不适合这种锻炼方式。

  医生强调，做“鳄鱼爬”时要注意方式方法，若动作不标准、过度训练，不仅起不到锻炼效果，还可能会对身体造成伤害。