腰肌劳损两大症状 两个动作缓解腰肌劳损 公交女司机从腰肌劳损到练出马甲线

  腰肌劳损又称腰背肌筋膜炎， 主要症状是腰痛和易疲劳感。医生表示，如果腰部疼痛部位主要是腰部两侧肌肉，有很大可能是患上了腰肌劳损。医生建议，日常在家可以通过几个动作缓解腰肌劳损：①平板支撑，可以每天做3-5次，每次30秒到1分钟;②如果腰痛症状严重，每天做动作的强度要控制一下，大概1-3次即可。

  在骨科门诊，10个腰部不适的患者中，就有4个是腰肌劳损。腰肌劳损又称腰背肌筋膜炎， 主要症状是腰痛和易疲劳感。症状常出现在久站、久坐、夜间久卧后。此时，适当活动可以缓解疼痛，改善症状。

  急性发作期主要是卧床休息以及物理治疗(按摩、热浴、牵引等);配合使用消炎镇痛类药物及外用膏药。疼痛缓解期要注重“养”，改变不良姿势，减轻腰部肌肉等软组织的负担。腰背肌功能锻炼，是腰部疼痛常见治疗方法。