转阴后还感觉疲乏无力如何调理 老年人转阴后还是乏力怎么调理

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  免疫力恢复

  人体的体力和免疫功能需要慢慢恢复，少则2~3周，多则一个月。“阳康”后也要注意防护，好好养身体。吃动要平衡!

  北京协和医院临床营养科主任于康给出如下建议：

  主食很重要，三餐都得有，可从细粮开始

  优质蛋白，容易吸收消化，如：大豆、牛奶、鱼虾等

  多吃蔬菜水果，便于补充微量营养素

  吃动平衡，不能大吃大喝，也不要进行剧烈运动，运动本身就是打破身体平衡机制创造新的平衡，对抗阳的过程中，身体已经消耗大量能量，这时候就不要剧烈运动打破身体现有的机制了，防止体内代谢平衡紊乱。可进行温和的运动，比如健走。

  关于锻炼，世卫组织提醒，做任何的锻炼都不应该是痛苦的，锻炼中出现任何不适，疼痛、胸痛、感到晕眩或头晕，都要立即停止。