长时间在家不出门会失眠吗,人为什么会失眠，长期失眠有哪些危害，如何解救失眠人群？

在这种快速发展的生活中，人们无论如何都会面临工作和学习的压力。 当这种压力难以释放的时候，你可能会长期失眠。 经历过失眠的朋友知道半夜翻来覆去睡不着。 更严重的时候，不服用安眠药就睡不着。 其中的痛苦也只有失眠的人知道。 睡眠不足可能导致学习、注意力不集中和生产力下降。 长时间睡眠不足可能会导致精神压力，使失眠症状进一步恶化，形成恶性循环。 严重者会降低身体免疫力，增加其他感染性疾病的风险，更严重者会使身体血压升高，导致身体神经调节机制紊乱，最严重的甚至有可能猝死。 作为现实的例子，在我国

长期失眠会导致精神不振

1 .那么，为什么人会失眠呢？ 从现代医学上来说，失眠的原因有各种各样。 有环境因素、心理因素、生理因素和身体基础性疾病，以及其他因素。 其根本原因是睡眠节律、睡眠动力和睡眠阻力异常。

失眠的具体原因，第一，是心理因素，也是大多数人失眠的原因，主要是生活、工作、学习中不愉快引起的焦虑、紧张、抑郁

失眠有可能会引起不安

其次，环境因素表明，晚上睡觉应该避开喧闹的环境，卧室亮度过高或温度不当都可能导致失眠

第三，睡眠节奏的变化。 这样的因素也同样是被很多人忽略的。 如果生物信息突然变化，或者穿越时区旅行，睡眠节奏会发生变化，幸运的是，这种情况导致的失眠是暂时性的，稍微调整一下就可以恢复

时差有可能引起失眠

第四，有些患者甲状腺激素或皮质激素分泌过高，同样会导致机体兴奋，无法入睡

2 .如何拯救失眠，尤为重要。 对于压力引起的失眠，也可以在医生的指导下服药，但更重要的是调整自己的情绪，减少不必要的焦虑。 工作压力过大时，可以适当减压，避免长时间熬夜。 有规律。 部分失眠者对睡眠环境要求较高，在家考虑安装隔音材料，睡眠时戴安静耳塞，保持安静

3 .如果需要长期外出工作，需要避免时差反应。 这类人主要会因为时差而出现暂时性失眠，但这种失眠很轻，只要保证足够的睡眠时间就可以完全恢复。

4 .身体原有基础性疾病者，到医院检查，接受医生治疗建议，必要时接受药物治疗。

重症者，接受药物治疗

.我不害怕失眠。 可怕的是，不顾自己的病，没有马上管理，或者应对不科学。 在平时的生活中，我们要保持心情愉快，避免工作压力，保证充足的睡眠时间，调整情绪。 这样，我们的睡眠质量就会越来越高，身心也会越来越健康。 关注科普君，天天不迷路。