容易入睡但是容易醒,为什么晚上睡觉容易醒、醒后难以入睡？5种原因，找到后方可解决

#冬季生活卡季#

如今，“入睡困难”正在成为无法克服的难题。 《2022年职场人群健康状态解析报告》 中显示，80后、85后、90后、95后等群体均存在睡眠问题，该比例高达60%以上

另外，在《2022中国国民健康睡眠白皮书》中，约3/4的中国人有睡眠障碍，其中入睡困难是最大的问题，永远也解决不了。

可为什么入睡困难解决不了呢？还需大家从根本原因去了解。

晚上睡觉容易醒、醒后难以入睡？总结发现：这5种原因，找到后方可解决。

原因1：环境的改变

罕见的入睡困难很可能是因为环境因素从一个居住环境向另一个居住环境的变化，这种变化会给人的心理带来差异，导致一些人在不熟悉的环境中入睡困难。

与此同时，也可能伴随着睡觉后容易醒来，难以入睡的现象。 这也是常说的“选座”。

原因2：精神的影响

更容易理解的是，每个人的感情都有关系。 过于兴奋和悲伤都可能引起一定的难以入睡、烦躁不安、失眠等。 比调整心情后入睡的人，睡眠质量更差。

但是，这种突发行为可能只会影响你的睡眠问题，而不会让时间维持很久。 但如果次数多、时间长，要警惕情绪问题，甚至精神疾病如抑郁症、焦虑症、强迫症等等精神障碍，及时到相关医院就诊。

原因3：来自戒断反应

在实际生活中，吸烟史、饮酒史长的人群中常见的原因也是因为健康等原因，戒烟戒酒

这种情况下，如果没有酒精、尼古丁的刺激，情绪在各种戒断反应中占很大一部分，甚至在戒断过程中影响晚上的睡眠，进而导致入睡不畅，睡后容易醒来，醒来后很难入睡

原因4：个人的习惯

请不要再谈论睡前经常吸烟、喝酒、喝咖啡、喝茶等会引起机体兴奋的事情了。 短时间的提神可以延长你的睡眠时间，但养成这种坏习惯，也会伴随失眠。

同样，睡觉前吃夜宵、做剧烈运动、玩游戏、看恐怖电影也要避免在一定程度上可能引起睡眠问题。