失眠一天睡两三个小时,失眠

失眠是怎么产生的？ 以我半生的经验，是的

在白天的生活和工作中没有完成，让自己担心的事情

熟睡时突然闯入头部，导致失眠，是因为那段时间

不，可能是凌晨2点，也可能是凌晨5点。

在睡梦中你的脑子因为这些事情渐渐清醒了

那个时候，我会意识到“不好，会失眠”。 这个时候

当你知道失眠有多痛苦的时候，没办法就痛

我的心开始接受怎样才能度过这痛苦的失眠时光。

失眠对我来说基本上持续两到三个小时。

一开始失眠醒来的时候，我会在脑海里想今天的事情

担心和担心的事情，总是对自己说

请不要想。 半夜想事情是最徒劳的。 (当然事实也是

这样，基本上第二天就没有我担心的工作了

1小时就能解决)，当然即使我这样警告自己，

但最终无法回避这个环节，这些问题最终都在脑海里

我一直在想30分钟到1个小时左右，这个时间过去了的话

因为累了，所以把这些事情搁置起来重新集中精神，让自己进去

睡眠(作为害怕影响自己睡眠时间的人

失眠期间，我闭着眼睛，努力让自己不那么明显。

尽快进入睡眠)。 这时，我辗转于另一边，睡在旁边，

有时躺着，有时躺着睡觉，基本上姿势不到10秒就不舒服，

我会继续翻身。 当然，整个过程基本上需要30分钟。

又是一个小时。 最终可能是因为身体的疲劳，

翻身的频率开始逐渐降低，可能2分钟、5分钟

一次翻身，这个时候进入失眠的结束。 但是作为一个

对于需要在睡觉前上厕所的强迫症患者来说，这个时候哪怕只有一点点

也没有尿。 如果你不去洗手间，即使现在有失眠的过程

虽然快结束了，但我不上厕所就不想平静地睡觉。

去洗手间回来之前，困意会比厕所前弱一点。

不过，现在已经没事了。 现在的心在担心，所以我知道

我可以冷静地睡觉。 此时，保持睡姿，大脑渐渐

进入昏厥状态，好好睡觉。 这时，缠着我的问题是

在我看来，问题比睡觉更重要。

第二天上班被闹钟吵醒的话，我会有多少呢

后悔为什么昨晚睡不着，把其中的十分钟

要是能均等地睡觉该多好啊。 当然白天的精神状态一定不好

睡得很香的夜晚。 如果第二天是休息日的话，早上晚一点也可以

起床，但是起床后精神状态也睡不好的夜晚。

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