木村光希颜值,日本最美星二代木村光希，完美身材掀热话，大方分享木村家饮食法

木村光希总是很有气质，轮廓清晰，五官精致，外表温柔，感觉很酷，很英气！ 我个人觉得她遗传上有更多帅气的爸爸木村拓哉呢~

有一个叫木村拓哉的男神父亲，姐妹俩初次亮相是顶级资源，初次亮相是巅峰，被选为日本最美的二代星。 木村光希前几天在IG上分享了照片。 她身穿紧身连衣裙，完美身材引发网友热议，粉丝纷纷表示羡慕。

木村光希的身材之好是怎么练出来的，我想大家都很感兴趣。 关于这一点，她自己也有所分享，在运动和饮食上下功夫。 试着总结一下木村光希的运动习惯和木村家严格的饮食规律吧。

1、严格饮食习惯：下午3点就吃晚餐

光希的姐姐木村心美在直播中表示，日本疫情爆发以来，她们家的生活变得非常有规律。 全家人开始养成早睡早起的习惯，晚饭的时间也大幅度提前，从下午3点到4点吃晚饭。

妹妹木村光希晚上9点左右睡觉。 这样一来，木村一家的晚饭距离第二天的早餐就有12个多小时了。

超过12小时的饥饿比减肥伙伴和养生达人采用的168禁食还要严格！ 难怪他们一家管得这么有型。

2、少油少盐饮食

母亲工藤静香对家人的饮食健康特别重要，尽量采用少油少盐的烹饪方法。 极少使用动物油脂和白糖。

姐妹俩相继出道，妈妈也在做营养餐，让饮食更健康。

3、自制健康小菜

富含益生菌的发酵食品是木村家最喜欢吃的小菜。 不得不说工藤静香果然很会做饭，很多食品都是手工制作的。 有时会为家人做腌黄瓜、泡菜、泡菜、纳豆等。

说起纳豆，和木村家每天的经典料理很接近。 纳豆中含有很多有益菌，对肠道健康有好处。

4、发酵糙米

木村家的饭菜清淡，食材选择采用多菜少肉的原则。 母亲工藤静香把白米饭变成更健康的发酵糙米饭。

这饭至少要提前两天做，营养丰富，纤维含量高，可以帮助肠道蠕动，增加饱腹感，避免吃得太多。

关于这种发酵糙米饭的做法，丈夫——木村拓哉老师在综艺节目中也有分享。

东北新糙米5斤糙米发芽米24.5购买发酵糙米实际上是发芽糙米，营养成分比糙米丰富。 但是，如果制作需要时间，就需要提前浸泡糙米，浸泡时间至少16小时后再开始煮饭。

刚才木村家说经常吃纳豆，据木村拓哉以前在节目中分享的消息，他们家有在纳豆里加入发芽糙米饭吃的习惯。 纳豆通常会混合梅干肉和海苔粉。

从木村光希在家做寿司的照片中，可以看出他使用的是糙米饭。

木村光希的运动习惯

木村光希像父亲一样，是个喜欢运动的人。 她每天六点起床，先做半个小时的运动训练。 同时，她每天进行增加核心肌肉的运动训练，如臀部肌肉训练和腹肌训练。

想必大家都知道看木村拓哉的人，木村家的豪宅里有设备齐全的私人健身室，爸爸木村拓哉也和家人一起运动，共享健康的日常生活。

有这种严格的饮食规律和坚持运动的习惯。 难怪木村家的成员都长得很高，身材也很好。

今天在这里介绍“日本最美的星二代木村光希，以完美的身材聊热天，大方分享木村家的饮食方法”。 这篇文章的照片来自网络。 如有侵权，请联系删除。 谢谢你。