2点睡10点起算熬夜吗,10点睡6点起，真的比2点睡10点起更健康吗？

#顶级创作挑战#

最近有来自粉丝的信息反应

每天熬夜到凌晨2点，担心会不会突然死去

我知道你们一定是

工作忙得不得不熬夜的晚上

今天博士来讲

关于熬夜的问题

很多人熬夜有一个理由

“我睡得很晚，但起床也很晚。”

凌晨两点睡到第二天上午10点

同样睡8个小时

不会损害健康吗？

这两种情况理论上

确实差不多

休息2点不能10点睡觉

到了工作日又十点回来六点睡觉

两点睡六点更不行

这很难

晨光

会抑制体内褪黑素的分泌

直接影响生物钟

到那时为止就算不醒来

翻来复去睡不着

鲁迅说了这样的话

你可以改变自己

你不能改变太阳的运动

第二阻碍则是噪音

现在是早上九十点

外面的动静一般不小

妈妈让你骑马

在外面跳广场舞的阿姨们还需要挥洒自己

完全不能和早睡早起一样自然地醒来

加以干扰

睡眠质量适当下降

所以

不能满足这两个条件

还是打破幻想接受事实

即使能睡八个小时

我不是能长期保持这种睡眠节奏的人

两点睡十点危害更大

你很有可能

打破皮质醇分泌规律

长期让人进去

身体不能有效地放松

免疫力也会受损

再加上学生的工作压力，

特别容易感冒生病

有人习惯早睡

和习惯睡懒觉的人做了实验

发现他们的脑结构有一定的差异

这让他们

有几个认知能力的变化

例如，注意力不集中，忘记东西

日常找手机的人是你吗

很多人被迫睡得很晚

明明已经困了

但是，舍不得这美好的时光

不顾后果

我能跨越那个想睡觉的点

在手机光照和信息的刺激下

头很快又来了

像这样搞坏身体的昼夜节律

除了这些

晚睡晚起，总是给你夜宵大礼包

半夜饿着肚子在串上露脸

不仅胃难受

第二天起床痘痘也会肿

而且研究表明

所以我想告诉大家

我想第二天不用早起

没有心理负担的熬夜是不行的

当然有很多人

明明知道晚睡晚起不好

果然还是受不了“再刷一把”

不知不觉就过了睡觉的时间

又开始后悔了

这样的人可能是传说中的人

总之

不管你们是自愿的还是被逼的

第二天10点开始还是6点开始

看这里没事就睡吧

今晚10点前睡觉的兄弟们

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【写在最后】

有研究表明，晚睡的人容易吸烟和喝酒，这会对身体造成额外的伤害。 所以，我想告诉你，第二天不用早起，没有心理负担的熬夜是不行的。 当然很多人明明知道晚睡晚起不好，却受不了。 不知不觉就来睡觉，又感到懊悔的人，很可能就是传说中的睡眠迟缓症患者。 总之，无论是积极睡还是强迫睡，还是晚睡都真的不健康。

不过说实话，10点睡觉6点起床这份工作，除了爷爷奶奶一直在做之外，我真的很少见过身边的人。 最近的可能是高中生。 12点睡觉6点起床，想想就很辛苦。

我喜欢熬夜还有一种情况。 那是天生的夜猫子，如果基因有几个变异位点，我觉得自己只能在某个时间段集中精力，但重点是极少数。 因为看电视剧玩游戏到最精彩的地方是无法计算的。

博士一分钟，姿势涨不停

-本期完-