如果白天睡觉晚上不睡算熬夜吗,晚上不睡白天补觉对健康有危害吗？

上次发表《晚上几点睡算是熬夜？》文章后，有年轻网友评论说，他的睡眠习惯是每天凌晨睡两三点，上午10点、11点起床，24小时也要保持七八小时的睡眠。 顾名思义，我不是东八时段的休息时间，而是东三区的休息时间。 只有自己在国外生活的时候。 其实，这样下去对健康也有危害。

周立春西院，公众号：北京朝阳医院晚上几点睡觉熬夜？

睡眠是人类不可缺少的生理现象，人的一生中，睡眠占时间的近1/3，可见其质量的好坏与人体健康与否密切相关，高质量的睡眠对每个人都非常重要。 高质量的睡眠，肯定符合昼夜节律。

昼夜节律是生命体24小时的内循环，它遵循日出而生、日落而休的规律。 我们要在遵循昼夜节律的基础上，找到适合自己的生活习惯，也就是所谓的“生物钟”。 生物钟受阳光、温度、饮食、时间等多种因素的影响，其中阳光是最大的影响因素。 我们的休息必须遵循昼夜节律。 也就是说，生物钟决定了你几点睡觉，也决定了你的睡眠质量。 “晚上睡觉，白天工作”是自然规律。 如果不遵循这些规律，睡眠质量就会极差，还可能导致失眠。

一般来说，每晚睡觉的总时间达6到8小时，建议晚上10点左右睡觉。 是个好的睡眠习惯。 晚上不睡觉的话，白天睡觉的话生物钟一定会崩溃。 因为短时间的这种行为，自己可能没有什么不舒服的感觉。 这是因为人体具有强大的调节能力、修复能力和适应能力。 这样长期超过人体调节修复适应能力的极限，就会出现内分泌、代谢、免疫、认知精神心理等各器官功能障碍，严重者会发展成肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、脑血管障碍等多种慢性疾病。 因此，配合身体节奏，有规律，养成良好的生活习惯，可以保持健康，远离疾病。

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