每天走路一小时能减肥吗,月瘦10斤 每天减肥运动60分钟 暴汗燃脂

五招燃脂绝技

第一式：自由泳

标准体重的人每10分钟自由泳可以消耗约88卡路里。 (体重越高消费量越多)，时间越短，卡路里消费量越多，这成为了远离减肥烦恼的契机。 如果每周坚持3次以上自由泳的话，减肥效果会很好，所以请马上试试。

第二式：慢慢走

如果身体有点出汗，每天走一个小时，也能消耗大约240张卡的热量。 步行中，注意摆动双臂、挺直背脊、握空拳，手臂肌肉也能得到锻炼，有助于消除肌肉断裂。 如果能在有坡度和楼梯的地方，绝对有效哦。

第三式：慢跑

慢跑是使体内脂肪充分燃烧的有氧运动，是效果出众的减肥方法。 慢跑40分钟可以消耗约320卡路里。 慢跑时，如果能昂首挺胸，呼吸均匀，对改善呼吸循环系统和驼背也非常有帮助。

(四式)健身

作为目前流行的一项运动，健美操可以全面提高身体素质、心肺功能和肌肉耐力，同时促进机体各组织器官的协调运作。 如果每天坚持1小时的锻炼，可以消耗约300卡路里。 健美操不仅能瘦身，还能形成身体曲线，延缓衰老，缓解精神压力。

第五式：爬楼梯

爬楼梯是一项非常方便的运动，受天气影响很小，可以充分利用工作和居住的地方。 以中等强度上下楼梯30分钟，可以消耗约150张卡。 但是，请注意，有时会对关节造成损伤，所以要适度适量。

相信五大简单易行的燃脂绝技，在未来的日子里，“营养排毒运动”将肥肉甩向远方。 那么就不要拖延了，从现在开始美化自己，一起健康快乐地迎接美丽的自己吧。

我在努力减肥哦