减肥不当易致脂肪肝,减肥成功后怎么变脂肪肝了？

随着人们健康意识的提高，越来越多的肥胖人群意识到减肥的重要性，越来越多的人成为减肥一族。 减肥的方式各不相同，有素食减肥，也有禁食减肥，也有不吃晚饭减肥，还有吃药减肥的人……

由于减肥方法错误，对身体造成伤害的事件也屡次发生。 11月9日，沈阳晚报、沈报全媒体记者了解到，一位30岁的女性减肥前没有脂肪肝，但减肥后变成了脂肪肝。 这是怎么回事？ 应该怎么科学地减肥？ 减肥期间应该注意什么？ 昨天，我们采访了辽宁省中医肝病专家卢秉久教授。

病例：减肥成功后突然患上脂肪肝

卢秉久在接受记者采访时表示，“减肥后患上脂肪肝并不是个案。 我接触过严重贫血的女性患者。 瘦得骨头没有脂肪，肌肉也很少。 她为了治疗厌食症住院了。 她1米6左右，不到70斤。 ”原该患者在减肥期间使用不良反应的减肥药，在抑制食欲的同时有血管舒张作用，但使用后出现厌食，引起精神抑郁。 肝功能提示转谷氨酰胺酶升高，彩色多普勒提示脂肪肝。

根源：减肥过快会导致肝脏代谢能力下降

卢秉久说，这位女性患者的脂肪肝减肥过快，导致营养不良，肝脏发挥功能所需的蛋白质和各种营养素无法供给，肝脏代谢能力下降，摄入少量碳水化合物就会转化为葡萄糖，无法利用，变成脂肪储存在肝脏中。 这与自然灾害时一样，营养不良导致的脂肪肝和肝硬化的病例增加很相似。 卢秉久说，在现实生活中，瘦人得脂肪肝往往与营养不良有关。

说明：一个月减重多少斤是健康的？

多家医院的消化科医生和感染科医生表示，现实生活中很多胖子采用了减肥不当的方法，最终可能瘦了几斤，但伤了身体的——人中，有人伤了脾胃，有人伤了肝肾，有人月经紊乱卢秉久提醒，每个人发胖的具体情况不一样，肥胖的原因也不一样，减肥必须在专业医生的指导下进行。

很多减肥家人都很在意一个月减轻多少体重比较好。 卢秉久说，一般5公斤以内也可以，但减肥多少和减肥者的身高体重状况有关。 比如说100公斤体重的人，一个月减5公斤是没问题的，但是80公斤体重的人，一个月减2、3公斤就可能了。 卢秉久说减肥不要太早。 如果减肥太早，脸部的湿润会受到影响，皮肤会出现松弛等，会对身体造成一定的伤害。 在减肥中，采用冷水和热水交替洗脸的方式，对皮肤的弹性和收缩起到很好的锻炼效果。

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秘籍1 )减肥期间增加锻炼

卢秉久说，减肥期间要增加锻炼，锻炼需要一定程度的强度。 跑一万步和走一万步的效果不同，在心脏和骨骼健康的情况下，做适度强度大的运动效果更好。 运动有一个标准。 心率标准为“170-年龄”。 刚开始运动的时候心跳很快，有些人有点受不了，所以需要循序渐进。 胖是每天胖，瘦了也要一点点瘦。

秘籍2 )减肥期间注重食谱成分

卢秉久说，很多人在减肥期间只吃素食，菜不加油，会引起营养不良，引起一些疾病，这是不可取的。 减肥是长期坚持，而不是一城一池的得失。 为了节约时间，一些人平时吃纤维粉和蔬菜粉。 蔬菜的价值和营养成分更高，如白菜叶有植物纤维和叶绿素、维生素，也有蛋白、糖等。 单用纤维粉和蔬菜粉会导致营养不良，无论是儿童、中年还是老年人，菜单成分的平衡和合理性都非常重要。 例如，锌不能短缺。 不足会生病，缺乏维生素a会导致夜盲症，过多会导致肝硬化。

秘籍3 )晚饭不一定光吃水果就能减肥

现在很多人晚上不吃土豆、红薯等碳水化合物，只吃水果，但体重没有减轻。 卢秉久说，水果也有很多种，葡萄里的主要成分是葡萄糖，葡萄糖在体内也会转化为脂肪。 好吃的水果含糖量不少。 猕猴桃虽然酸，但含糖量也不少。 热带甜瓜的含糖量也很多。 晚饭可以不吃，但必须不吃。 工作量特别大。 过去提倡的“过午不吃”不适合现代人。 以前的人在日出的同时进行日落休息。 没有电灯也没有娱乐，休息得很早。 但是，和现代人不同的是，一般来说入睡比较晚，特别是青少年要学习到晚上11点多，必须吃晚饭。

秘籍4 )减肥要趁早

卢秉久说，在现实生活中，胖人不那么喜欢运动。 一般来说，胖子痰湿体质较多，这种体质的人潮湿，容易全身无力疲劳，不易动弹。 身体轻的人既不困扰运动，也容易动作。 运动越来越少，体重越来越胖，关节压力越来越大，肥胖会增加血脂、血糖、血液粘度，肥胖的人容易引起骨质疏松、骨性关节炎。 所以，减肥需要在逐步推进的同时，保持一定。

沈阳晚报、沈报全媒体主任记者

来源：沈阳晚报