赵露思个人资料简介_赵露思乳突现场_赵露思乳突现场图片

前几天，赵露思在化妆室里对镜自拍，骄人的名品店直角肩加颈部真是太杀掉了。

相较于在下一部剧《传闻中的陈芊芊》中也被吐槽的三角肌显壮等诸多问题，现在来看不但绝大部分都消退，并且还看起来人很高挺气质优雅了~

伴随着气温上升，不经意间又到这一穿衣服凉爽的时节，而进入夏季，当然自然少不了有关身材线条话题讨论。

针对跟露思一样的小基数体重人群来说，要让身型更抢眼重要的不是体重秤上的数字，反而是塑型 举止管理方法。

只需这两个方面做到了极致，提升气质便是小菜一碟~

减肥≠纯减脂

减肥瘦身以前开动脑筋

许多瘦身的小宝宝，总是觉得只需要把体重减下去自然也就变瘦了，也有不少人所以选择了不正常的节食减肥方式快速减重。

最终，体重是掉下来了但是整个人显得特别无精打采，甚至有的人纤细的身材转变并没有多显著。

因此，在开展减肥以前，我们要搞清楚到底怎么才适合自己的，一定不要盲目减肥瘦身。

针对小基数体重人而言，自身体重并没有肥胖困惑，往往身型看上去不太好，无非是由于身体的核心力量不够，体态不足规范。

那样，在减肥阶段就需要以锻练核心力量的塑型 提升气质的体态管理方法为主导，减肥辅助，毕竟在增加的前提下可能也就做到了极致减肥的流程~

锻练核心力量

道别堆积多余脂肪

小基数体重的群体通常四肢看上去不容易过胖，那肉都去哪儿了呢？我觉得，绝大多数集中在了大腿根部、臀部和腹部这种处在身体中间位置。

关于这个问题，我们能借助一些提升核心力量的训练来改变，进而达到全身塑形的效果~

Step 1:曲腿腹腔维持

两腿和上身与此同时伸出，并维持这个动作3～5秒，体会腹部挤压成型感。

cr：@帕梅拉

Step 2:宽距卧姿平板支撑

这个姿势对早期核心力量较差的大家非常友好，以膝关节碰地做仰卧起坐，弯折胳膊使身体降低，直到乳房贴近路面。

Step 3: 平板撑 交叉式卷腹

身体呈平板撑状，双腿分别往另一侧提膝。

Step 4: 鲸鱼式维持

维持两脚处在平行面情况，脚跟理应勤奋操纵往后向下压着，与此同时屁股也尽量往后往上抬起，这个动作能有效拉伸大腿肌肉。

Step 5:窄距负重深蹲

双脚分离并列窄，两