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一年减肥100斤_一年减肥100斤 可能吗

2023-06-08 18:27
来源:网络

科学减肥一年30斤是可以的,但要看你一个体重基数。打个比方:180斤到150斤这个是可以实现的但你要120斤到90斤可能也没问题。但这就不健康了。

我给你以下几点建议:

1、合理健康规矩的饮食,多吃点高纤维的瓜果蔬菜。比如:苹果,芹菜,青瓜,西红柿等等。热量低(控制量)少吃油炸食品:汉堡,炸鸡,薯条尽量就不要吃了。甜品饮料也尽量少喝一点。合理的控制饮食。

2、保持良好的运动喜欢,一周3到5次的运动量。比如说跑步,游泳,登山自行车。每次的时间大概保持在40到60分钟左右。具体时间看什么运动和自身的身体素质来增加或者减少。

适当的加入力量训练,在家可以简单的:深蹲,俯卧撑,卷腹等等。也可以下载健身软件来学习一下。如果你去健身房就有很多可以玩的器械了。


一年减30斤算快吗?


科学减肥一年30斤是可以的,但要看你一个体重基数。打个比方:180斤到150斤这个是可以实现的但你要120斤到90斤可能也没问题。但这就不健康了。

我给你以下几点建议:

1、合理健康规矩的饮食,多吃点高纤维的瓜果蔬菜。比如:苹果,芹菜,青瓜,西红柿等等。热量低(控制量)少吃油炸食品:汉堡,炸鸡,薯条尽量就不要吃了。甜品饮料也尽量少喝一点。合理的控制饮食。

2、保持良好的运动喜欢,一周3到5次的运动量。比如说跑步,游泳,登山,自行车。每次的时间大概保持在40到60分钟左右。具体时间看什么运动和自身的身体素质来增加或者减少。

适当的加入力量训练,在家可以简单的:深蹲,俯卧撑,卷腹等等。也可以下载健身软件来学习一下。如果你去健身房就有很多可以玩的器械了。



100斤瘦到80斤要多久?


通常情况下,减肥从100斤瘦到80斤需要半年左右时间。
体重和身高是搭配的,如果身高较矮,100斤显得略胖,是可以适当减肥的。一般减肥从100斤瘦到80斤需要半年左右的时间,每天要积极锻炼,比如跑步、练瑜伽、游泳等,再加上饮食的合理搭配,才可以达到健康减肥的目的。如果不是整体偏胖的类型,100斤可以适当减肥,但不建议减到80斤,可能不太健康。


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