低糖水果有哪些?_不升糖的蔬菜都有什么？

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什么是低糖水果?

低糖水果是指含糖量较低的水果。如苹果、梨、桔子、柚子、木瓜、番石榴、杨桃、草莓、西瓜、橙子、柠檬、李子、杏、枇杷、樱桃等水果，它们的含糖量较低。

1、樱桃

樱桃富含糖、蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、钾等多种元素，含糖量仅为8%，是含糖量最低的水果。

2、西红柿

西红柿的糖分很低，它富含铁元素、番茄红素、维生素C和维生素E。

3、西柚

西柚含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、糖类等多种成分，属于低糖水果，它的含糖量仅为10%。

4、苹果

苹果是一种低热量食物，每100克提供60千卡的热量。苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素，并含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，它的含糖量仅为15%，是常见的低糖水果。

哪些蔬菜不会增加血糖？

糖尿病一直是困扰许多人的问题，下面是一些不会导致血糖增高的蔬菜：生菜富含膳食纤维且水分含量高，对糖尿病有止渴生津的作用。

西红柿是糖尿病患者的好选择，既可以作为蔬菜食用，也可以作为水果食用，还能保护胰岛细胞并延缓衰老。

苦瓜有一定降糖作用，还有苋菜，能有效控制血糖。

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