睡前听歌会不会影响睡眠_美媒：研究发现睡前听音乐会影响睡眠质量

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睡前听歌会不会影响睡眠

你喜欢在入睡前听音乐吗？根据生命时报的报道，一项发表在权威期刊《心理科学》上的研究表明，睡前听音乐可能会干扰睡眠。研究人员表示，你越经常听音乐，就越有可能被那种挥之不去的“耳虫”所吸引，这将对你的睡眠产生影响。

当一首歌曲或旋律（特别是广为人知的）反复播放时，人们会像被洗脑一样不断在脑海中重复这首歌曲（或旋律），甚至会不自觉地哼唱，这就是所谓的“耳虫效应”。

美媒：研究发现睡前听音乐会影响睡眠质量

根据6月14日美国健康生活新闻网的报道，最新研究表明，听音乐在睡前可能会产生相反的效果，阻碍入睡。

研究发现，一段曲调中耐人寻味的旋律会深入人的意识，并进入梦境，干扰睡眠和安眠。贝勒大学的睡眠研究员迈克尔·斯卡林指出，即使没有人演奏音乐，我们的大脑在继续处理音乐，即使我们表面上已经入睡。

斯卡林表示：“人们都知道听音乐很愉悦。特别是青少年和年轻人经常在睡前听音乐。但是有时候，听音乐可能会过多。如果听得越多，就越有可能受到无法摆脱的旋律的困扰。如果发生这种情况，你的睡眠质量将会受到影响。”

斯卡林在美国心理学会的新闻稿中说：“几乎每个人都认为音乐可以提高睡眠质量，但我们的研究发现，多听音乐的人睡眠质量较差。令人惊讶的是，器乐对睡眠质量的影响比其他音乐类型要大两倍。”为了避免音乐对睡眠产生负面影响，斯卡林建议适度听音乐，或者在被旋律干扰时放松一下，但应避免在睡前听音乐。

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