#冬季跑步心率#冬天跑步心率高？不如试试超慢跑

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冬天跑步心率高？不如试试超慢跑

在冬天的寒冷天气中，人们的运动热情丝毫不受影响。最近，有很多跑团在锻炼过程中采取了超慢跑的方式，即将跑步速度变慢。这是因为冬天跑步时，由于遇到冷空气，我们的体温会下降，血液循环加速，心跳加快，从而导致呼吸急促和心率升高。为了应对这个问题，专家建议我们在冬季跑步时应该减缓速度，调节呼吸和降低心率，这就是超慢跑的目的。很多人通过超慢跑来改善跑步体验，并且发现心率稳定，感觉舒适。此外，超慢跑还有助于提升有氧耐力，从而提高长时间运动的能力。超慢跑的速度通常是每公里10到15分钟，约比平时快跑的速度降低2到3分钟。尽管超慢跑的速度和走路差不多，但由于跑步时步数增加，并且需要克服重力，所以比走路消耗更多能量。超慢跑的技巧包括保持挺拔的身体姿态，利用惯性向前跑，并放松腿部肌肉。这些冬季跑步的小技巧可以帮助您更好地享受跑步。快来试试吧！

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