首页 > 热点资讯 > 正文

#肩颈拉伸锻炼#适合日常“肩颈”拉伸的8个瑜伽动作,一次性打包给你

2023-11-29 20:37
来源:网络

#肩颈拉伸锻炼#适合日常“肩颈”拉伸的8个瑜伽动作,一次性打包给你最近引发大家的关注,相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展?下面就让小编为大家介绍一下,一起来看看吧。

#肩颈拉伸锻炼#适合日常“肩颈”拉伸的8个瑜伽动作,一次性打包给你

适合日常“肩颈”拉伸的8个瑜伽动作,一次性打包给你

在执行山式前,先深吸一口气,然后屈膝,用力收紧腹部肌肉,身体前倾。呼出气后,将右手放置在地面上,同时收紧腹部核心肌群,打开胸腔。接着,将左手向上伸展,深吸一口气。之后,恢复原位,并重复这个动作10-15次,然后换边练习。

02. 保持前屈的姿势,将双手的手肘交叉,并同时呼出气。用力收紧腹部核心肌群,上半身前后摇摆,并重复这个动作15-20次。

03. 保持前屈的姿势,将双手的手肘放在后脑勺。呼出气后,收紧腹部核心肌群。随后,打开手肘,并深吸一口气。然后恢复原位,并重新练习这个动作15-20次。

04. 保持手肘放在后脑勺的姿势,并配合呼吸,让身体左右转动。重复这个动作15-20次。

05. 双腿分开约一条腿的距离,并将手肘交叉放在后脑勺。呼出气后,收紧腹部核心肌群。然后,上半身前后摇摆,并重复这个动作15-20次。

06. 双手放在地上,让颈部左右前后转动。重复这个动作15-20次。

07. 保持双脚宽距的站姿,呼出气后,收紧腹部核心肌群,并将右手放在左脚的外侧。然后,用力扭转身体向左侧,深吸一口气,并恢复原位。然后左右交替练习,并重复这个动作15-20次。

08. 双手互相扣在身后,使胸腔打开,并保持这个姿势停留8-10个呼吸。

以上就是多特软件站小编给大家带来的#肩颈拉伸锻炼#适合日常“肩颈”拉伸的8个瑜伽动作,一次性打包给你全部内容了,希望对小伙伴们有所帮助。

了解更多消息请关注收藏我们的网站(news.duote.com)。

举报
关注公众号“多特资源号”
内容来源于网络,不代表本站观点,侵删
热搜资讯