冬季要谨防急性心梗发作_冬季是心梗“高发期”，这6个“高危”时间段，要当心了

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冬季是心梗“高发期”，这6个“高危”时间段，要当心了

心梗是一种普遍且严重的心血管疾病，如果不及时治疗，可能会危及生命。冬季是心梗的高发季节，特别是在几个特殊的时间段要格外警惕，否则可能会因心梗而失去宝贵的生命。

冬季心梗高发的危险时间段有哪些呢？

1、上厕所时：对于高血压和冠心病患者，需要注意便秘的发生。便秘会导致排便困难，人们会在排便时无意识地用力，增加腹部压力，导致血压急剧升高，心率增加，增加了心脏的负荷，使心梗的发生几率增加。因此上厕所时需要特别注意，避免用力排便，如有必要，可以使用润肠药物。

2、打牌时：无论是打麻将还是下棋，都需要长时间坐姿，而且情绪容易波动，很容易导致血压突然升高、心跳突然加速，从而导致心肌缺血，增加心梗的发生几率。因此，在打牌时，每坐40分钟就要起来活动一下，这有助于使血液循环更顺畅，并保持平静的情绪。

3、洗澡时：洗澡时温度升高可能导致全身血管扩张，在密闭的环境中待的时间长，会导致大脑和心脏缺血和缺氧，增加心梗的发生几率。因此冬季洗澡时间不能过长，应控制在15分钟以内。此外，还要控制好水温，并注意饥饿和饱餐状态下均不宜洗澡。

4、剧烈运动时：突然进行剧烈运动会导致血压升高，严重时会使全身血管扩张，使心脏缺乏动力，最终引发心源性猝死。此外，突然进行剧烈运动还可能导致血管痉挛收缩，增加心血管堵塞的几率，诱发心梗。因此，应尽量选择低中强度的运动，如慢跑、散步等。

5、聚餐时：在一起喝点酒是常见的事情，但是不知道酒精进入体内后会使大脑兴奋，促使心率加快、血压升高，严重时甚至可能引发心率失常。对于有心脑血管疾病的人来说，可能会发生急性心肌梗死。因此，即使在聚餐时也不要喝太多酒。

6、早上起床时：早上起床时，身体各器官会逐渐恢复正常工作，呼吸和心跳速度都会加快，血液流动速度会变快，这很容易导致老化血管破裂。如果本来就血液黏稠，会引发血栓，导致心梗。因此，早晨醒来后应在床上活动一下腿和胳膊，然后慢慢坐起来。

温馨提示：建议有晨练习惯的人在早上9点之后进行晨练。冬天早晨温度较低，会导致血管收缩，增加心梗的几率。此外，在晨练时，大多数人尚未进食早餐，容易出现低血糖情况，一旦晕厥将会产生严重后果。因此最好在9点之后进行晨练，此时温度较高，并且大多数人已经吃过早餐。

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