这3类人更适合睡前喝水_睡前口渴到底能不能喝水？这3类人，被医生点名了

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根据生命时报的报道，有人可能认为早上喝水比晚上喝水更好。一些人认为晚上喝水容易导致频繁起夜和第二天脸部浮肿，因此建议睡前不要喝水。然而，医生提醒称，有三类人适合在睡前喝一杯温水来降低夜间心血管病的风险。

睡前口渴到底能不能喝水？这3类人，被医生点名了

对于人类而言，除了氧气外，水是一种非常重要的物质。成年人体内约有60%的质量是水，在连续一星期不喝水的情况下，就会丧失生命。失水达到10%会对健康造成威胁，失水20%会危及生命，可见水对于生命的重要性。水参与新陈代谢，具有运输、调节、抑制和润滑作用，同时还可以稀释和排毒，特别是在睡觉前喝一杯水能够保护心脏。许多人担心睡前喝水会影响睡眠质量，因此会刻意限制喝水量。那么睡觉前口渴到底能不能喝水呢？

睡觉前口渴可以喝水吗？这是因为睡前口渴是大脑生物钟对神经刺激的反应，睡前适量喝水可以维持睡眠状态下身体的稳定。睡眠时，水分会通过呼吸、尿液和汗液的排出而丧失，增加血液的黏稠度，导致代谢废物积累。睡前喝水可以缓解上述问题，防止血栓形成，尤其是老年人更应该在睡觉前喝水。但是，喝水的量不宜过多，以免频繁排尿影响睡眠。

哪些人在睡前应该喝水呢？

1、房颤患者：房颤患者心房收缩功能受损，血液可能会淤积在心房内，易形成血栓。一旦血栓脱落，会随着血液循环流动，容易引发脑血栓、肺栓塞或下肢栓塞等问题，因此睡前喝水有助于预防血栓形成。

2、前列腺增生病人：大部分中老年男性患有前列腺增生，他们晚上尿频和出汗的次数较多，容易导致体内缺水，增加心脑血管阻力，容易诱发心脑血管疾病。

3、患有基础性疾病的人：患有高血脂、高血压和糖尿病等基础疾病的患者，血液较为黏稠，睡前适量喝水可以稀释血液。

喝水时需要注意哪些细节？

1、每天摄入足够的水量：春天气候干燥，应适当增加饮水量；喜欢高盐饮食的人，身体需要消耗更多水来排出多余的盐分；摄入高蛋白食物的人也需要喝更多水；感冒发烧时出汗多，腹泻时易脱水，因此需要增加喝水量。

2、最好的饮品是白开水：白开水是最好的饮品，高糖分和高热量的饮料需要消耗水分进行代谢，无法有效补充水分。浓茶、浓咖啡和功能性饮料中含有咖啡因，具有利尿效果，无法为身体补水。

3、不同的人饮水有讲究：老年人的膀胱功能减退，容易尿频，如果不及时补充水分可能会增加血脂，导致血液黏稠，应适当增加饮水量。可以通过尿液的颜色来判断是否缺水，如果尿液呈浅黄色，说明应该及时喝200~250毫升的水；如果尿液呈深茶色，说明缺水程度较为严重。户外运动或从事体力劳动后，需要及时补充水分，在运动开始前30分钟喝200~250毫升的水，并且要小口慢饮，运动结束后不要立刻补水，要休息约20分钟后再喝淡盐水。

温馨提示:

缺水会导致食欲下降、皮肤干燥、声音嘶哑以及全身乏力，甚至威胁生命。因此，应养成主动喝水的习惯，不要等到口渴时再喝水，喝水要持续、少量多次，每次喝100~150毫升，每隔半小时喝一次，这样更有利于身体吸收并缓解口渴。

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