我的减肥技巧 想想倪妮吃不吃_倪妮两周瘦了16斤，从120斤到104斤，减肥秘诀公开

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倪妮两周瘦了16斤，从120斤到104斤，减肥秘诀公开

倪妮的饮食习惯非常健康，每餐都包含水果、蔬菜、肉蛋奶，但不一定都有主食。她认为主食容易导致发胖，在减肥期间应该少吃主食，最好换成粗粮。此外，她分享了一个饮食规律，即在用餐时按照顺序来吃。她建议先吃水果，再喝汤，接着吃蔬菜，最后吃肉蛋奶和主食。按照这个顺序可以控制食欲，因为水果和汤会增加饱腹感，进而减少食量。

为了保持年轻和减肥，倪妮已经很久没有吃甜食和零食了。她认为甜食和零食容易导致发胖，而且过量摄入甜食也容易引发痘痘问题。每天，她都会喝黑咖啡，因为黑咖啡能提神、消肿，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。据同事爆料，倪妮从不吃同事们给她的零食，甚至在大家一起享用丰盛大餐时，她都会坚持吃自己准备的健康食品，这实在令人敬佩和心疼。她的自律程度确实令人叹为观止。

倪妮在大学期间是游泳国家二级运动员，还擅长国标舞。在减肥期间，她一直坚持游泳和跳舞，这也是她拥有好身材的秘诀之一。她相信游泳和跳舞能全身运动，从而全身都能瘦下来。而且，相比跑步，游泳对减肥效果更好，尤其对体重较重的人来说，跑步对膝盖的压力太大。而游泳不仅可以帮助减肥，还对颈椎很有好处，即使有颈椎问题的人也可以考虑学习游泳。

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