有些人天生就不适合太瘦_天生就很瘦的人，都有这3个被忽略的特征，1招帮你摆脱消瘦身材

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天生就很瘦的人，都有这3个被忽略的特征，1招帮你摆脱消瘦身材

改写后的文章如下：

一、瘦骨嶙峋的主要原因之一是骨架小，这使得人显得很瘦。

二、据说无论怎么吃都不会胖的人是因为天生的代谢率比其他人高，这是事实。那么为什么会有这种“瘦人基因”呢？

主要是因为我们体内存在一种叫做“解偶联蛋白”的物质在起作用。这个解偶联蛋白负责让体内的热量散发出去，而不是被身体储存下来。一般来说，正常人的身体会产生大量的ATP，而热量散发量较小。但是瘦人天生的解偶联蛋白比其他人多，导致热量散发得像个没有闸门的漏斗一样，总是从身体里散发出去，所以无论怎么吃，摄入的能量都不容易储存起来。

根据我自己的经验也可以验证这一原理。我的手总是很热，我妻子说每次碰我的手都觉得很烫，我也不知道为什么。曾问过几个瘦子朋友，他们也是同样的情况。实际上是因为我们体内的解偶联蛋白在作怪，这是天生的，我们无法改变。

三、消化能力差也是瘦子的典型特征之一。有以上这两个特征的人可以百分之百确定是瘦子。而且如果还有第三个特征，那就更难办了。但的确有很多朋友不仅仅是骨架小、热量消耗多，而且消化能力也差。以我自己为例，我还记得有一次坐车出差，中午12点吃了一碗面条，下午5点感到晕车，赶紧叫车停下来，一打开车门就吐了出来，结果发现中午吃的东西原封不动地吐了出来，说明这5个小时几乎没有消化掉面条。这就意味着瘦子常常被认为是脾胃虚弱的代表。

实际上，消化能力差不一定是导致身体消瘦的主要原因，关键在于前两个特征。但是如果同时满足前两个特征且消化能力差的话，那真的太困难了。

一招摆脱瘦身困境

当写到这一段时，我其实有些不爽了，似乎没有救了。但问题是有些人确实成功增重了，我自己就增了40斤，我指导过的人也增了10斤、20斤。虽然我们受到各种限制，很难长肉，但并不代表没有办法，关键是看你是否采用了正确的方法。

正确的方法是增加肌肉，通过健身促使肌肉生长。瘦子长肌肉是一条与众不同的路，因为瘦子的困难在于增加脂肪，那就增加肌肉吧，这有三个好处。

第一个好处是能够弥补骨架小的不足。因为肌肉可以按部位生长和调节，所以如果你的胳膊细，那就多练练胳膊的肌肉；如果你的肩膀窄，那就多练练三角肌。通过肌肉的横向生长，可以掩盖骨架的缺陷。

第二个好处是促进食欲。人体对营养的需求是本能的，当你的身体对某些营养有强烈需求时，就会让你不由自主地想要吃东西。可以以小狗为例，为什么小狗会吃土呢？明明知道土不好吃，但它还是会吃。小狗自己肯定不知道为什么，就是会不由自主地去吃。而我们知道原因，那是因为它需要补充微量元素。

人也是一样，当身体需要营养物质时，会让你不由自主地想要吃东西。而健身可以撕裂肌肉，消耗体内的糖原，这会让身体迫切地需要蛋白质和碳水化合物来补充。到那个时候，你的食欲自然会增强。

第三个好处是促进吸收。健身锻炼中的腹部训练可以改善肠道蠕动，增强身体的吸收能力。当然，在日常生活中也要多吃蔬菜来补充维生素A、C、E和B族，这对肠胃健康有好处。那么哪些蔬菜含有这些维生素呢？我在一张图片中列举出来，需要的可以记得收藏。

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