抖腿或能缓解久坐的危害_“久坐”有坏处，“抖腿”来消除

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“久坐”有坏处，“抖腿”来消除

久坐可能有害健康，但抖腿等小动作可能有助于抵消久坐的负面影响。2016年，英国伦敦大学学院的研究团队在《American Journal of Preventive Medicine》上发表了一篇论文，研究发现抖腿的习惯可以减轻久坐对身体健康的负面影响。久坐被认为是连续坐9小时以上或连续坐2小时以上没有活动的情况。之前的研究已经发现久坐与全因死亡率以及糖尿病和心血管疾病等疾病的发病率相关。然而，新的研究表明，相比于那些坐着不动或坐得很端正的人，喜欢抖腿和手脚乱动的人的健康状况可能会有所不同。该研究对61,000名35-69岁的女性和14,245名37–78岁的女性进行了长达12年的追踪调查，发现久坐且不安静的女性每天坐超过7小时会增加43%的全因死亡风险。然而，对于那些习惯于抖腿或手脚乱动的女性来说，即使每天坐7小时，死亡风险并没有增加。这意味着通过一些小动作，比如抖腿，我们可以减轻久坐对身体的不良影响。此外，久坐可能会导致不宁腿综合症，而抖腿行为则可能是人体对长时间坐着感到疲惫的一种自我调节方式。抖腿可能与人体代谢有关，还有研究表明它对提高认知功能、缓解紧张情绪等方面有益。因此，在避免久坐方面，适当做一些小动作如抖腿是明智的选择。

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