这4种表现是在提示骨头病了_骨健康“新指南”发布：4种表现提示骨头「病了」

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骨健康“新指南”发布：4种表现提示骨头「病了」

复旦大学附属中山医院骨科主任医师林红在受访时指出，骨骼发病有许多隐匿信号需要我们注意。为了帮助大家更早地识别这些信号，中华医学会科学普及分会、中国医师协会科普分会骨科专委会以及复旦大学医学科普研究所共同发布了《中国骨健康科普指南》，全面介绍了骨骼发育、骨病诊治以及预防等健康科普知识。

其中，《中国骨健康科普指南》特别提到了骨骼是人体的“四梁八柱”，一旦出现问题就会发出警报，因此我们应尽早识别并进行早期诊断和治疗。

除了急性骨伤外，还存在许多慢性和隐匿的骨骼疾病，以下信号可以帮助我们提前识别这些问题：

1. 疼痛：骨骼与肌肉紧密相连，当骨骼受损时会出现疼痛感，包括隐痛、钝痛以及剧烈锐痛等不同类型的疼痛。一些慢性疾病，如骨肿瘤和骨质疏松症，由于病程较长且早期疼痛不明显，往往被忽视，因此需要高度警惕。

2. 身高变矮：人的身高通常在20~24岁之间完成骨骼骨骺的闭合，之后身高就不会再增长。但是，随着年龄的增长，脊柱老化、椎间盘退变以及椎间隙变窄会导致身高有轻微下降。如果发现身高变矮超过3厘米，就要注意可能存在骨质疏松的问题。

3. 容易骨折：骨骼可以承受很大的应力来维持其正常功能。如果在受到轻微力量作用时就发生骨折，就需要警惕骨质疏松或骨肿瘤等疾病的存在。

4. 肿块和畸形：人体骨骼发育中，脊柱作为中轴将其分为左右两侧并进行对称生长。如果在日常生活中发现肢体或躯干骨骼出现明显的肿块或畸形等不对称情况，那就可能是骨骼出现了病变的信号，需要留心发育畸形、脊柱侧弯、强直性脊柱炎以及骨肿瘤等疾病。

此外，林红还强调了不同年龄段养护骨骼健康的重点：

- 20岁前：这个阶段是骨量增长的关键期，大部分成年人90%以上的骨量是在青春期结束前积累的。青春期最常见的一种骨病是脊柱侧弯，会表现为明显的脊柱和体态变形。因此，我们在这个阶段要保证充足的睡眠、营养和积极的体育锻炼，尤其需要注意学习期间避免不良姿势。

- 20~40岁：在这个阶段，骨骼的生长发育达到峰值，我们需要警惕由不良习惯导致的颈肩和腰椎类疾病。晒太阳、适度运动以及补充钙质是保持骨骼健康和维持峰值骨量的关键。

- 40~60岁：随着年龄的增长，骨量开始逐渐减少，骨骼变得更脆弱，可能会出现骨质疏松和骨折。特别是女性绝经后，骨量会快速减少，进入骨质疏松高发期。在40岁之后，除了继续注意骨骼保健和养成良好的生活习惯，还需要重视骨质疏松的筛查，并进行定期体检。

- 60岁后：我国60岁以上的人群中，骨质疏松症的患病率显著增加，尤其是女性。此外，由于骨骼的退行性变化，跌倒成为了老年人的“头号杀手”。因此，老年人需要注意预防跌倒，避免高冲击性的运动（如跳跃、碰撞），过度旋转（如转腰）以及仰卧起坐等动作。如果在运动中出现明显的疼痛或不适，应及时中止并就医。

以上就是林红医生在受访时的观点和信息。这些观点和信息将有助于我们更好地了解骨骼健康的重要性，及时发现潜在的骨骼问题并采取适当的预防和治疗措施。

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