2个动作帮你提神醒脑_工作太忙，没时间运动？每天坚持3个小动作，提神醒脑，活血通络，身体更强健

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工作太忙，没时间运动？每天坚持3个小动作，提神醒脑，活血通络，身体更强健

我们都了解运动的重要性，因为缺乏运动而导致的肥胖、高血压、高血脂等问题与此相关。然而，在现在快节奏的生活中，早出晚归、加班成为常态，回家后已经筋疲力尽，没有时间和精力去运动。

但实际上，如果没有专门的锻炼时间也没关系，一些简单轻松的“微运动”可以很好地调动身体机能，而且不需要花费很多时间。以下是一些建议：

1. 在睡醒后，可以用手搓搓面部来提神醒脑。刚睡醒时，身体的机能还没有完全准备好，过于匆忙地起床可能导致大脑供血不足、心跳加速、血压升高，增加心脑血管疾病的风险。因此，在起床后可以先用手搓搓面，来唤醒身体。

2. 在刷牙时，可以利用这个机会做提肛运动。吸气时收缩肛门，如忍大便的动作；呼气时缓慢放松肛门，如排尿的动作，这样就完成了一次提肛运动。提肛运动可以增加肛门周围肌肉的收缩性，促进肠胃蠕动和排便，有助于恢复盆底肌肉群的弹性。

3. 长时间久坐后，腿部的血液循环会变差，容易出现麻木、水肿甚至静脉血栓。所以，可以尝试一些椅子操来放松小腿肌肉。椅子操可以分为三个步骤：勾脚尖、悬空伸腿和原地踏步，这些动作有助于促进血液回流，缓解小腿肿胀和血液淤积等问题。

总结一下，如果没有时间进行正式的运动，我们可以坚持一些简单的“微运动”，如手搓面、提肛运动和椅子操等，这些运动不仅不需要花费太多时间，而且可以很好地调动身体机能，提神醒脑，并帮助我们保持健康。

最后，我想请问大家还知道哪些能够调动身体机能的“微运动”呢？欢迎大家分享意见！

（本文转自我是大医生官方微博）

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